Archiwa Podcast — Monika Kogut | Mama i Ajurweda

Odcinek #022 – Grudzień według ajurwedy

Monika — Thu, 04 Dec 2025 13:57:12 +0000

Artykuł Odcinek #022 – Grudzień według ajurwedy pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

W tym odcinku opowiadam o grudniu – miesiącu światła i ciemności, ciepła i spowolnienia. Dowiesz się, jak wspierać ciało i emocje zimą, jak odżywiać się w zgodzie z naturą oraz jak dzięki prostym rytuałom wprowadzić w grudniu więcej spokoju, ciepła i wdzięczności.

____

Podcast powstał w ramach projektu Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033.

Artykuł Odcinek #022 – Grudzień według ajurwedy pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

Odcinek #021 – Listopad oczami ajurwedy

Monika — Thu, 06 Nov 2025 13:57:03 +0000

Artykuł Odcinek #021 – Listopad oczami ajurwedy pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

W tym odcinku zapraszam Cię do zatrzymania się w rytmie listopada – miesiąca ciszy, zadumy i regeneracji. Opowiem, jak spojrzeć na ten czas oczami ajurwedy, zadbać o ciało i emocje w chłodniejsze dni oraz odnaleźć w listopadzie nie tylko szarość, ale też głębię, ciepło i wewnętrzną siłę.

____

Artykuł Odcinek #021 – Listopad oczami ajurwedy pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

Odcinek #020 – Październik w rytmie ajurwedy

Monika — Thu, 09 Oct 2025 12:52:46 +0000

Artykuł Odcinek #020 – Październik w rytmie ajurwedy pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

W tym odcinku wejdziemy w jesienną energię Vata – pełną wiatru, chłodu i refleksji.

Opowiem Ci, jak zadbać o ciało i emocje w tym wymagającym czasie: od ciepłej, odżywczej diety, przez rytuały pielęgnacyjne, aż po jesienną psychologię ciszy i domowego światła. Dowiesz się, jak wspierać się ajurwedyjskimi praktykami, by poczuć spokój, uziemienie i miękkość jesieni.

____

Artykuł Odcinek #020 – Październik w rytmie ajurwedy pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

Odcinek #019 – Wrzesień: Uziemienie

Monika — Thu, 04 Sep 2025 12:47:32 +0000

Artykuł Odcinek #019 – Wrzesień: Uziemienie pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

Wrzesień to nowy początek. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak Ajurweda pomaga odnaleźć równowagę wśród porannego chłodu, suchych liści i nowych obowiązków. Dowiesz się, jak wspierać swoje ciało i umysł, gdy Vata zaczyna dominować. Będzie o domowym uziemieniu, jabłkach z ghee, codziennych masażach i czułym rytmie, który możesz stworzyć w sobie – nawet jeśli wokół króluje jesienna logistyka. To opowieść o łagodnym przejściu, o delikatności i o wrześniu jako głębokim wydechu. Posłuchaj i przypomnij sobie, że nie musisz zaczynać od nowa z rozpędu. Możesz zacząć… powoli.

____

Artykuł Odcinek #019 – Wrzesień: Uziemienie pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

Odcinek #018 – Ajurweda na sierpień: nawilżenie, spokój i przygotowanie do jesieni

Monika — Mon, 28 Jul 2025 12:42:15 +0000

Artykuł Odcinek #018 – Ajurweda na sierpień: nawilżenie, spokój i przygotowanie do jesieni pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

Sierpień to miesiąc przejścia – jeszcze pachnie latem, ale poranki przynoszą już powiew jesieni. W tym odcinku opowiem Ci, jak Ajurweda postrzega ten wyjątkowy czas i jak możesz wesprzeć siebie, zanim zacznie się chłodniejszy sezon.

Dowiesz się, dlaczego Twoje ciało zaczyna się wysuszać, jakie sygnały daje podniesiona Vata i co robić, by zachować równowagę. Będzie o ciepłych olejkach, brzoskwiniach, o prostych rytuałach i spokoju, który możesz sobie dać. To nie jest czas na przyspieszanie – to czas na odżywienie. Posłuchaj i zadbaj o siebie z czułością.

____

Artykuł Odcinek #018 – Ajurweda na sierpień: nawilżenie, spokój i przygotowanie do jesieni pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

Odcinek #017 – Lipiec z Ajurwedą: chłodząco, lekko, z miłością do siebie

Monika — Tue, 08 Jul 2025 12:38:03 +0000

Artykuł Odcinek #017 – Lipiec z Ajurwedą: chłodząco, lekko, z miłością do siebie pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

W tym letnim odcinku zabieram Cię w ajurwedyjską podróż przez lipiec – miesiąc słońca, odpoczynku i… wyzwań dla ciała. Opowiem, jak zadbać o siebie w gorącym czasie Pitty, jak unikać przegrzania, irytacji i odwodnienia. Podpowiem, co jeść, co pić, jak pielęgnować skórę i emocje. Będzie też przepis na klasyczne lassi i… kąpiel w świetle księżyca. Bo lipiec to nie tylko wakacje – to czas na delikatność, balans i kobiecy rytm. Posłuchaj i pozwól sobie na więcej troski.

____

Artykuł Odcinek #017 – Lipiec z Ajurwedą: chłodząco, lekko, z miłością do siebie pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

Odcinek #016 – Praktyczny przewodnik po maju z ajurwedą

Monika — Thu, 08 May 2025 12:30:51 +0000

Artykuł Odcinek #016 – Praktyczny przewodnik po maju z ajurwedą pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

W tym odcinku podcastu zanurzamy się w energię maja – miesiąca odnowy, zieloności i lekkości. Opowiadam o tym, jak dostroić się do rytmu natury, jak wspierać ciało i umysł zgodnie z zasadami Ajurwedy, co jeść, by się oczyścić, jak zadbać o siebie w cieplejsze dni i dlaczego warto zrobić prezent… samej sobie. Czas na majową rutynę, sezonowe inspiracje i ajurwedyjską świeżość.

____

Artykuł Odcinek #016 – Praktyczny przewodnik po maju z ajurwedą pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

Odcinek #015 –Dlaczego wiosną czujemy zmęczenie? Ajurwedyjskie sposoby na regenerację

Monika — Wed, 02 Apr 2025 12:29:06 +0000

Artykuł Odcinek #015 –Dlaczego wiosną czujemy zmęczenie? Ajurwedyjskie sposoby na regenerację pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

Mamy początek kwietnia, a więc i wiosnę – czas odnowy, regeneracji, detoksu i zmiany nawyków. Wiele osób spodziewa się przypływu energii, ale zamiast tego odczuwa zmęczenie i przytłoczenie. Dlaczego tak się dzieje?

Czym jest wiosenne przesilenie i co mówi o nim Ajurweda?
Jak dosze Kapha i Vata wpływają na nasze samopoczucie wiosną?
Dlaczego niektóre detoksy mogą nas osłabiać zamiast dodawać energii?
Ajurwedyczne sposoby na regenerację – jak odzyskać siły po zimie?

W tym odcinku znajdziesz praktyczne wskazówki, które pomogą Ci przejść przez wiosnę z nową energią i lekkością.

____

Artykuł Odcinek #015 –Dlaczego wiosną czujemy zmęczenie? Ajurwedyjskie sposoby na regenerację pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

Odcinek #014 – Odcinek na Dzień Kobiet | Poczucie winy a odpoczynek – jak ajurweda uczy nas dbać o siebie

Monika — Fri, 07 Mar 2025 13:25:50 +0000

Artykuł Odcinek #014 – Odcinek na Dzień Kobiet | Poczucie winy a odpoczynek – jak ajurweda uczy nas dbać o siebie pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

Z okazji Dnia Kobiet poruszam temat, który dla wielu z nas – Kobiet – jest trudny do wdrożenia, ale kluczowy dla zdrowia – odpoczynek i regeneracja.

Dlaczego tak często czujemy poczucie winy, gdy chcemy zadbać o siebie? Skąd bierze się presja bycia idealną i jak możemy się od niej uwolnić?

Kto wywiera na nas presję? Społeczeństwo, otoczenie, a może my same?
Jak dosza Pitta wpływa na perfekcjonizm i brak odpoczynku?
Co ajurweda mówi o regeneracji i dlaczego jest tak ważna?

Mikro-rytuały na odpoczynek bez wyrzutów sumienia – proste sposoby, które nie staną się kolejnym zadaniem na Twojej liście „do zrobienia”.

Ten odcinek to prezent dla Ciebie –specjalnie na Dzień Kobiet! Pozwól sobie na chwilę wytchnienia i sprawdź, jak możesz dbać o siebie bez presji. 💛

____

Podcast powstał w ramach projektu „Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego” sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033.

Artykuł Odcinek #014 – Odcinek na Dzień Kobiet | Poczucie winy a odpoczynek – jak ajurweda uczy nas dbać o siebie pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

Odcinek #013 – Kapha, Vata, grypa i zimowe zmęczenie – czyli jak odzyskać siły dzięki ajurwedzie?

Monika — Thu, 06 Feb 2025 13:05:42 +0000

Artykuł Odcinek #013 – Kapha, Vata, grypa i zimowe zmęczenie – czyli jak odzyskać siły dzięki ajurwedzie? pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

Luty to dla Ciebie najtrudniejszy miesiąc w roku? Nie jesteś sama! Zima się dłuży, brakuje słońca, a ciało czuje zmęczenie i zastój. W ajurwedzie to czas, gdy rządzą dosze Vata i Kapha, a ich jednoczesne balansowanie bywa wyzwaniem.

🔹 Jakie objawy nierównowagi mogą Ci teraz doskwierać?
🔹 Co jeść, by wspierać ciało w końcówce zimy?
🔹 Jakie ajurwedyjskie rytuały pomogą Ci odzyskać energię?

W tym odcinku dostaniesz konkretne i proste wskazówki, jak zadbać o siebie w lutym i wejść w wiosnę pełną sił!

💛 Masz swoje sprawdzone sposoby na zimowe zmęczenie? Daj mi znać na Instagramie! @mamaiajurweda

____

Artykuł Odcinek #013 – Kapha, Vata, grypa i zimowe zmęczenie – czyli jak odzyskać siły dzięki ajurwedzie? pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.