Porozmawiajmy o tym, jak poprawić jakość swojego snu i w pełni się regenerować każdej nocy. Chcę dziś z Toba omówimy znaczenie zdrowych nawyków wieczornych, które pomagają w naturalnym zasypianiu i zapewniają głęboki, regenerujący sen. W tum odcinku odpowiemy też na pytania:
- dlaczego warto kłaść się spać o 22:00, co dzieje się w organizmie podczas snu (zwłaszcza z wątrobą),
- dlaczego wybudzasz się nad ranem i jak temu zapobiec.
Podzielimy się również poradami, jak wzmocnić sen, by cieszyć się pełnią energii każdego dnia.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o rytuałach wspierających zdrowy sen i jak zadbać o swój rytm dobowy, ten odcinek jest dla Ciebie!
____
Podcast powstał w ramach projektu Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033.