Luty choć krótki potrafi być frustrujący. Ale niesie już pierwsze znaki, że idzie wiosna. Śnieg staje się mokry i ciężki. Ty też możesz czuć się cięższa i odczuwać spływającą flegmę, problemy z zatokami i katar jeśli twoja Kapha jest w nierównowadze. Zrozum siebie w lutym, swoje ciało i emocje.
Twój apetyt maleje
Temperatura w naturze rośnie więc twoje ciało zmienia swoją strategię. Już nie potrzebuje budować tkanki tłuszczowej chroniącej Cię przed zimnem. Rosnąca temperatura to znak dla Twojego ciała, że czas uwalniać tłuszcze i się oczyszczać. W związku z tym możesz zauważyć, że masz mniejszy apetyt. Wykorzystaj to, że sprzyja Ci natura i spróbuj zmniejszyć ilość spożywanych zbóż i cukru. Możesz np. 2 lub 3 dni w tygodniu zrobić sobie od nich przerwę. Możesz zauważyć też ciemniejszy kolor wypróżnienia – to znak oczyszczającej się wątroby.
Zrozum swoje emocje
W lutym możesz doświadczyć rozgoryczenia, samokrytycyzmu lub poczucia porażki. Dzieje się tak dlatego, że zgromadzona tkanka tłuszczowa, która teraz chce się uwalniać zatyka wątrobę. A dla wątroby największym obciążeniem są właśnie tłuszcze. To fizyczne „zatkanie” – emocjonalnie wywołuje frustrację, gorycz, irytację. To są emocje związane z Pittą, która ma swoją siedzibę w… wątrobie. Jakie to proste i logiczne. Powtarzaj sobie, że to minie, tak jak minie luty. Postaraj się traktować te uczucia z dystansem. Przychodzą jak fala i miną jak fala.
Luty a Twoja dosza
1.Kapho, naturalnie czujesz się cięższa i bardziej pwoolna. Twoja dieta dieta powinna zawierać więcej warzyw, zieleniny i kwaśnego smaku, dzięki którym poczujesz się lżejsza i odświeżona.Kapho, senna i nieco otępiała w tym czasie, zmotywuj się do ruchu. Na dobry początek może to być kilka głębokich oddechów i poranne ćwiczenia rozciągające.Poczujesz więcej energii.
2. Pitto, dla Ciebie to najtrudniejszy czas. Obciążona wątroba sprawia, że osoby typu Pitta mogą się czuć szczególnie sfrustrowane. Zioła amla i mięta łagodzą zastój w wątrobie i napięcie w całym ciele. Wybieraj częściej jedzenie o kwaśnym i gorzkim smaku, które odciążą wątrobę i przyniosą ulgę
3. Droga Vato, wciąż dotkliwie odczuwasz wiatr i zimno. Zatem Twoją podstawową mantrą jest ciepło: w ubraniu, posiłkach i napojach.
4. Vata i Pitta – możecie odczuwać potrzebę ruchu, działania, rozpoczęcia jakiegoś sportu, wiosennych porządków lub planowania np. ogródka albo wiosennych wyjazdów. Działaj, to twoja recepta na przetrwanie lutego
14 wskazówek jak przetrwać luty i nie zwariować:
Nową strategię działania Twojego ciała czyli oczyszczenie wątroby i przyspieszenie metabolizmu tłuszczów możesz wspomóc odpowiednią dietą i ziołami.
Ajurwedyjska rutyna
1. Kontynuuj automasaż olejem sezamowym w chłodniejsze dni.
2. Gdy robi się cieplej, bardzo dobrym rozwiązaniem jest szczotkowanie ciała na sucho, by usuwać zastoje limfy.
3. Dbaj o pory snu. Kładź się spać o 22.00. Unikaj drzemek w ciągu dnia.
Ajurwedyjska dieta
4. Luty to prawdziwy punkt zwrotny w Twojej diecie, ponieważ Twoje ciało przechodzi z zimy do wiosny, więc w Twojej diecie potrzebne są pokarmy, które uwzględniają zarówno chłód zimy i wilgoć wiosny. Z jednej strony nadal spożywaj warzywa korzeniowe z babcinej spiżarki, które mają właściwości rozgrzewające (buraki, ziemniaki, marchew, pietruszka, pasternak, rzepa). Ale dodaj do nich kwaśne i gorzkie potrawy, aby delikatnie oczyścić wątrobę.
5. Gorzki smak znajdziesz w świeżych, zielonych liściach: natce pietruszki, szpinaku, sałacie, zielonej cebulce.
6. Zbożem miesiąca są: gryka i żyto. Oba są rozgrzewające i potrzebne zimą, ale mają działanie moczopędne i wysuszające na wiosnę.
7. Dodawaj do potraw ostrzejsze przyprawy. Smak ostry ma właściwości oczyszczające, bo pobudzające krążenie. Dodawaj zatem kmin rzymski, chilli, pieprz czarny do swoich posiłków.
8. Kurkuma i kozieradka również rozgrzewają i oczyszczają. Idealnie wpisuje się w potrzeby organizmu w lutym. Kurkuma poprawia krążenie i rozrzedza krew, oczyszcza układ limfatyczny oraz wszystkie naczynia i tkanki. Kurkuma porusza krew więc wysusza wilgoć i zwiększa ciepło.
Lutowa dietetyczna mantra brzmi: „barszcz po ukraińsku”,
9. bo zawiera to, co w lutym potrzebujesz w diecie: buraki, fasolę i zieleninę. Buraki są lekkie, pożywne, rozgrzewające. Działają żółciopędnie, co oznacza, że wypłukują wątrobę i woreczek żółciowy z żółci. Oferują zdrowe lekarstwo na przeciążoną wiosenną wątrobę. Tak naprawdę możesz się żywić tylko tym w lutym 😉
10. Z fasoli polecają się ciecierzyca i czarna fasola. Są bogate w błonnik wspomagający wypróżnianie czyli … oczyszczanie. Możesz nawet zauważyć, że fasola smakuje słodziej w lutym niż w październiku – to kolejna biologiczna reakcja, która pomoże ci w dokonywaniu zdrowych wyborów.
11. Jedz warzywa – jarmuż, kapusta, szpinak, brokuły i boćwinę, które rozgrzewają cię zimą ale dzięki łagodnej goryczce też są dobrym wstępem do oczyszczania.
12. Napój z cytryną i świeżym imbirem: cytryny to świetny środek żółciopędny a świeży imbir łagodnie odtruwa i wspomaga trawienie.
13. Zminimalizuj tłuszcze i słodycze w lutym – prawdopodobnie i tak nie będziesz ich chciała. Wybierz ciemną czekoladą, która ma cudowną goryczkę idealną na luty.
14. Zioła na luty wspomagające oczyszczanie wątroby to Guduchi, amla, tulsi, trikatu.
Mam nadzieję, ze ta garść wskazówek pomoże Ci przetrwać luty i spokojnie dotrwać do wiosny 🙂 Dla mojej Pitty i Kaphy te zalecenia to wybawienie od złości, frustracji i … wiosennej nadwagi 😉