Ogień, presja, kontrola i kwaśne pH.

Poznaj bliżej siebie i zrozum podstawowe bariery Twojej płodności

Jeśli masz tendencję do irytacji, wybuchów złości (po których zresztą często pojawiają się wyrzuty sumienia). Jeśli lubisz mieć wszystko zaplanowane, zorganizowane, pod kontrolą. Jesteś ambitna. Stawiasz wysokie wymagania sobie i innym. Wywierasz sama na siebie presję. Pracujesz często do ostatnich sił, nie patrząc na to, czy twoje ciało jest zmęczone, głodne czy spragnione. Siłą umysłu zmuszasz ciało do wykonania zadania. To ten artykuł jest dla Ciebie i o Tobie i o tym, co jest wyzwaniem w Twojej płodności.

Jeśli tu trafiłaś, to znaczy, że z jakiegoś powodu upragniona ciąża nie przychodzi. Albo poroniłaś. Każda z nas ma inne wyzwania dotyczące płodności, inne bariery. Ten artykuł dedykuję zdecydowanej większości klientek, które do mnie przychodzą. To pierwszy artykuł z serii „bariery płodności”, gdzie omówię aspekty, na które lekarze nie zwracają uwagi.

Zacznijmy od podstaw – 5 żywiołów i 3 dosze

Wg ajurwedy każda z nas ma swoją tzw. „konstytucję psychofizyczną”, ajurwedyjską doszę. Można powiedzieć, że każda z nas ma swoją bioindywidualność. To kombinacja konkretnych żywiołów: eteru, powietrza, wody, ognia i ziemi. Twoja bioindywidualność to inaczej mocne i słabe strony twojego zdrowia i umysłu. To znaczy, że masz większe tendencje do jednych dolegliwości i chorób a do innych mniejsze. Każda z nas jest inna. Wszystko zależy jaką mieszanką żywiołów jesteś.
W ajurwedzie wyróżniamy 5 żywiołów (eter, powietrze, ogień, woda, ziemia) i 3 główne dosze: Vata (mieszanka eteru i powietrza), Pitta (kombinacja ognia i wody) i Kapha (połączenie wody i ziemi). Każda z nas jest mieszanką tych dosz ale zawsze jedna z nich jest dominująca a druga wspierająca. Moją rolą na sesji z Tobą jest diagnoza – jaką jesteś doszą, by móc dać Ci spersonalizowane zalecenia dobrane pod Twoje dolegliwości i potrzeby
Pitta rządzi
Zdecydowana liczba kobiet to ogniste, ambitne, zorganizowane Pitty. Takie kobiety przyciągam do siebie, bo sama taka jestem. Poza tym nasze społeczeństwo to w większości gorące i szybko irytujące się Pitty 😊

Jak rozpoznać w sobie Pittę? Ile jej masz w sobie? Co to oznacza dla ciała i umysłu Pitty?

Wskaźników jest naprawdę sporo ale te najbardziej charakterystyczne to:

Sylwetka

nie za chuda (jak Vata) ale też nie pulchna (jak Kapha). Proporcjonalna. Przede wszystkim łatwo budujesz mięśnie. Łatwo tyjesz ale też szybko zrzucasz nadmiar. Wystarczy, że poćwiczysz.

Oczy

Masz wadę wzroku od urodzenia albo nabytą? Nosisz okulary? Masz wrażliwe oczy na światło? Nie wyobrażasz sobie wyjść na słońce bez okularów przeciwsłonecznych?

Skóra

masz problemy skórne? Wypryski, trądzik, piegi, pieprzyki, przebarwienia? Skóra przetłuszcza się w szczególności w strefie T? To Pitta. A skąd te wypryski? Wątroba odpowiada za usuwanie toksyn z ciała i jednocześnie jest siedzibą Pitty. Gdy wątroba nie wyrabia, to zaczyna usuwać toksyny przez skórę. Zatem wypryski to dobry sygnał, by popracować nad Pittą i wątrobą, i trawieniem.

Włosy

jeśli Twój partner jest łysy/łysiejący/ z zakolami to w domu masz Pana Pittę 😊. Ten ogień w głowie doprowadza do wypadania włosów A jeśli Twoje włosy mają tendencję do wypadania, robienia się pasemek pod wpływem słońca, szybciej siwieją, to masz w sobie Pittę.

Upały

Pitta męczy się, wzrasta jej irytacja, gdy jest gorąco, bo sama w sobie jest gorąca. Najlepiej czujesz się w temperaturze 25 stopni – taka przyjemna wiosna.

Apetyt

baaaaaaardzo charakterystyczny dla Pitty: jak jesteś głodna, to jesteś zła Oj szybko się irytujesz. Jak nie zjesz, to lepiej nie podchodzić do Ciebie. Dopóki nie zjesz, nie skoncentrujesz się na niczym innym. Ponieważ Pitta ma mocny ogień trawienny, głód pojawia się o stałych godzinach, niemal jak w zegarku. Do tego jako Pitta zwracasz uwagę na to, co jesz. Może to być paskudne w smaku ale jeśli wiesz, że jest to super-bio-zdrowe i eko i Ci t służy to, to zjesz. Zjesz paskudne w smaku zioło, bo ono jest zdrowe. To właśnie Pitta najczęściej i najdłużej trzyma się restrykcyjnych diet, bo Pitta też jest konsekwentna i wytrwała w postanowieniach.

Dolegliwości Pitty

ponieważ Pitta jest kwasowa i zażółcona to to, co jest związane ze stanami zapalnymi, gorączkami, wrzodami, zgagami problemami skórnymi, to jest właśnie Pitta. Chorujesz dość rzadko, może 2-3 razy w roku a choroby przychodzą nagle, są związane ze stanami zapalnymi. Ma duże skłonności do poronień, jeśli nie zmieni diety i stylu życia.

A co z umysłem Pitty?

• Pitta jest wybuchowa, szybko się irytuje, denerwuje. Jest szybka. Taki trochę choleryk.
• Pitta jest konkretna. Vata gada, wpada w dygresje, plącze się i mota. Kapha powooooli mówi, namyśla się, zastanawia. A co robi Pitta w tym czasie? Irytuje się na nie bo ona lubi szybko i konkretnie. Dlatego często w grupie jest liderem, podejmuje inicjatywę, dominuje.
• Pitta jest mało wyrozumiała dla siebie. Wymaga dużo od siebie i te wysokie standardy przerzuca na innych. Vata i Kapha nie spełnią jej wysokich standardów. Szybko ocenia. Za szybko.
• Pitta jest odpowiedzialna. Wywiązujesz się z powierzonych zadań. Jak się zobowiążesz do czegoś, to to zrobisz. Kosztem odpoczynku, kosztem własnego zdrowia, relaksu, kosztem czasu spędzonego z rodziną czy przyjaciółmi. Siłą umysłu zmusisz się do skończenia zadania. Pitta jest ambitna, dąży do perfekcjonizmu. Osiąga zamierzone cele. Dużo potrafi osiągnąć. Inne dosze mogą zazdrościć Picie tej determinacji i zorganizowania.

ALE kij ma dwa końce.

• I po stałym lekceważeniu ta przepracowana Pitta zaczyna zaburzać Vatę. Dlatego wiele Pitt zaczyna mieć dolegliwości typu Vata: zaczyna się od strzelających stawów, zimnych rąk, nóg, wzdęć, zaburzeń jelitowych. Ale to co przede wszystkim widzę u klientów, to na poziomie umysłu pojawia się niepokój, lęk, problemy ze snem, ciągłe zmęczenie, brak energii, NIEMOŻNOŚĆ ZATRZYMANIA SIĘ W TYM PĘDZIE. Do tego doprowadziła ta ambitna Pitta, która „zajechała” ciało i umysł. Dla mnie to bardzo trafne określenie.
• Pitta lubi mieć wszystko pod kontrolą. To jej daje poczucie bezpieczeństwa.
  No właśnie i to stan umysłu jest dużym wyzwaniem płodności. Pitta lubi mieć zaplanowane, poukładane. Najpierw studia, dobra praca i warunki finansowe, ślub, dom, potem dziecko w wieku 30 lat i dalej praca. Fajny plan. Też taki miałam. Ale zaczyna się problem, gdy plan nie idzie po twojej myśli, bo ciąża nie przychodzi w tym konkretnym czasie, gdy sobie zaplanowałyśmy.

Szykuję już dla Ciebie szczegółowy artykuł o samych barierach płodności u Pitty ale tu już chcę dać Ci w pigułce:

Podsumowując: jakie wyzwania płodności stoją przed gorącą Pittą:

1. Pitta jest gorąca, jest kwasowa, zażółcona, oleista i pikantna. Twoje ciało jest często zakwaszone i gorące, bo lubisz często kawę, alkohol, używki, mięso. Jeśli Twoja dieta jest nieodpowiednia, mało zasadowa, składająca się z dużej ilości tłustego, kwaśnego i pikantnego jedzenia to Twoje ciało nie jest przyjaznym środowiskiem do poczęcia i rozwoju zarodka. Kwaśne ph nie sprzyja płodności. Czy Ty chciałabyś przebywać w środowisku, w którym jest za gorąco, dużo żółci i kwasu? No właśnie. Twoje dziecko też nie.
2. Pitta lubi się zmęczyć. Często są to zbyt intensywne treningi. Przetrenowuje się. Jak idzie pobiegać to nie 5 km ale najlepiej 12 km. A płodność potrzebuje łagodnych spacerów i łagodności w życiu.
3. Pitta jest podatna na poronienia ze względu na to, ze u Pitty występują bardzo aktywne ruchy „w dół” tzn. odpływ płynów, energii i pożywienia z dolnej partii brzucha.
4. Pitta lubi mieć wszystko pod kontrolą, zaplanowane. Lubi pracować. Może podświadomie boisz się utraty tej kontroli? Może podświadomie (bo świadomie oczywiście bardzo chcesz dziecka) boisz się utraty pewnej wolności, pogorszenia warunków finansowych i generalnie dezorganizacji życia?
5. Twoje ciało jest zmęczone. Mówisz sobie często: „kiedyś myśłałam, chodziłam, robiłam wszystko szybciej. Potrafiłam zrobić 3 rzeczy naraz a teraz mam problem z ogarnięciem jednej”. Masz problem z pamięcią, koncentracją, masz zimne stopy, ręce, problemy z układem trawiennym no i rozrodczym, bo ciąży wciąż nie ma. Tak. To klasyka u Pitt. W ajurwedzie mówi się: „nadmiar Pitty doprowadził do zaburzeń Vaty”. Czyli zrozumialej: twój styl życia, wszystko, co opisałam wyżej: ambicja, perfekcjonizm, parcie na siebie, presja, wysokie standardy, ogarnianie wszystkiego, branie na siebie za dużo, mało odpoczynku doprowadziły do tych dolegliwości, które teraz masz,

O tym, jak sobie z tym poradzić już niebawem.

Artykuł Bariery płodności, przyczyny poronienia – Pitta – część 1 pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

Masz problem z nieregularnym cyklem? A może odczuwasz symptomy nadmiaru estrogenów? A co z Twoim progesteronem? Tu znajdziesz najprostszą i bardzo skuteczną metodę na regulację swojego okresu i na problemy z hormonami!

Na czym polega ta metoda?

Na rotacji nasion czyli jedzeniu konkretnych nasion w konkretnych fazach cyklu. Rotacja nasion służy korygowaniu problemów hormonalnych.
Bo możesz uregulować hormony naturalnie, bez pigułek antykoncepcyjnych i sztucznych hormonów.
Wg ajurwedy jedzenie może być lekarstwem i ta metoda doskonale to pokazuje.

Dla kogo?

Jeśli starasz się o dziecko, rotacja nasion może być wykorzystana do zwiększenia poziomu estrogenu w pierwszej części cyklu i poziomu progesteronu w drugiej części. Bo doskonale wiesz, że pro-ciążowy progesteron jest tak ważny w pierwszym trymestrze ciąży.
Z tej metody skorzystają również kobiety w okresie okołomenopauzalnym i menopauzy.

Zatem jeśli dotykają Cię:

•Nieregularne okresy
•Obfite miesiączki
• Ciężkie przepływy
• Uciążliwy PMS (wzdęcia, nastroje, ból, energia, bóle głowy)
• Mięśniaki
• Endometrioza
• Guzki piersi
• Guzki tarczycy i problemy z tarczycą
• Bolesność piersi
Wypadanie włosów i łamliwość włosów
•Przyrost masy ciała w okolicy bioder i ud
• Zatrzymanie wody w ciele
• Cellulit
• Uderzenia gorąca
• Nocne poty
• Zmęczenie
• Wahania nastroju

to ta metoda jest dla Ciebie.

Na czym polega?

Jest banalnie prosta i zachęca Cię do obserwacji swojego cyklu.
Opisana tutaj technika opiera się na 28-dniowym cyklu.
Jeśli twój cykl trwa 28 dni, rotacja nasion będzie oparta na dwóch 14-dniowych cyklach.
Jeśli twój cykl ma więcej lub mniej dni, kierujesz się nie liczbą dni ale cyklem! Obserwuj swój cykl. Moment owulacji i pierwszy dzień miesiączki to momenty zmiany rodzaju spożywanych nasion.

FAZA 1: od 1 do 14 dnia cyklu

Dzień pierwszy cyklu to pierwszy dzień miesiączki. W tym czasie potrzebujesz więcej estrogenu, aby zbudować endometrium czyli wyściółkę macicy, która przyjmie zapłodnioną komórkę jajową. To faza pęcherzykowa. W tym czasie spożywaj po jednej łyżce stołowej zmielonego siemienia lnianego i 1 łyżkę stołową dyni, dzięki którym zwiększysz naturalnie poziom estrogenu.
Co ważne w tym czasie możesz też spożywać olej z wiesiołka. Sprawia on, że jakość śluzu szyjki macicy jest lepsza i bardziej przyjazna dla plemników. Dzięki temu mogą one dotrzeć do komórki jajowej. Ważne, abyś odstawiła olej w drugiej fazie cyklu, bo olej może działać poronnie.

FAZA 2: od 15 do 28 dnia cyklu

Po owulacji zaczyna się faza lutealna. Tu ciałko żółte zaczyna uwalniać progesteron. Ten hormon płciowy zagęszcza wyściółkę macicy i przygotowuje ją do implantacji.
W naturze, w pożywieniu nie znajdziesz naturalnego progesteronu ale możesz jeść te nasiona, które wspomagają jego produkcję. Sezam zawiera dużo cynku natomiast nasiona słonecznika witaminę E. Właśnie taki zestaw stymuluje produkcję progesteronu.
Spożywaj jedną łyżkę nasion sezamu i jedną łyżkę słonecznika dziennie.

WSKAZÓWKI

Siemię lniane aby było przyswajalne powinno być świeżo zmielone. Zaopatrz się w młynek.
Pozostałe nasiona możesz jeść zmielone lub w całości. Ale zgodnie z ajurwedą powinny być namoczone przez noc, bo wtedy są łatwiejsze do strawienia i przyswajalne. A przecież o to chodzi! By przyswoić wszystkie składniki odżywcze z tych nasion. Bo przy słabym trawieniu nasiona przechodzą przez jelita i zostają wydalone. PS. sprawdź, czy w twoim wypróżnieniu widzisz całe nasiona. Jeśli tak, to znaczy, że musisz popracować nad wzmocnieniem trawienia.
Pamiętaj, że rotacja nasion to świetna metoda ale wraz z nią powinnaś zadbać o swoją dietę dopasowaną do Twoich potrzeb i zadbać o taki styl życia, który buduje Twoje zdrowie i płodność

Artykuł Rotacja nasion – skuteczna metoda na regularną miesiączkę i równowagę hormonów pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

Straciłaś ciążę? Nie znasz powodów straty. A może starasz się pół roku? Rok? Dwa? Niby badania są ok, a jednak nie możesz zajść w ciążę. A może po prostu masz 30+, 35+ i masz w sobie tę odpowiedzialność, by świadomie się przygotować do ciąży? Jeśli któreś z powyższych dotyczy Ciebie, to oczyszczanie ciała jest zdecydowanie dla Ciebie.

Zgodnie z ajurwedą najkorzystniejszy czas na przeprowadzenie detoksu to czas miedzy 15 marca a 15 października. Najlepiej dwa razy do roku. Ciepłą wiosną i ciepłą jesienią.

Dlaczego oczyszczanie to najważniejszy krok w przygotowaniu?

Zrób porządki w domu

Co robisz, gdy chcesz zaprosić gości do domu? Sprzątasz, ścierasz kurze, myjesz podłogi, robisz zakupy, porządkujesz, dekorujesz.

A co zrobić, gdy chcesz do swojego ciała zaprosić nowe życie? Chcesz przecież zaprosić swoje dziecko do Twojego ciała, które będzie dla niego bezpiecznym domem, w którym niczego mu nie zabraknie.

W jakiej przestrzeni Twoi goście będą czuli się wygodnie i będą chcieli w niej zostać dłużej?

W czystej, uporządkowanej, pełnej kwiatów i dobrego jedzenia czy w domu, gdzie walają się brudne skarpetki, nieumyte naczynia, w którym potykasz się o rzeczy zostawione na brudnej podłodze?

A w której przestrzeni woli być Twoje dziecko?

W ciele, w którym jest mało toksyn, które nie jest zakwaszone, które jest w równowadze, jest oczyszczone, nawilżone, właściwie odżywione, wypoczęte a dzięki temu jest w równowadze.

Przemawia do ciebie ta metafora?

Twoje ciało jak ogród – posprzątaj

Ajurweda porównuje przygotowania do ciąży i ciążę do dbania o ogród, dbania o pole. W jaki sposób??

Ogród, by rozkwitł, potrzebuje konkretnych kroków w pielęgnacji. Pierwszym zawsze będzie oczyszczanie pola. Zanim zasiejesz ziarno czy posadzisz kwiaty, trzeba wyrwać chwasty, oczyścić glebę. Potem będą kolejne kroki: dbanie o nawilżanie, odżywianie i doglądanie ogrodu. Ale punktem wyjścia ZAWSZE będzie OCZYSZCZANIE.

W ciągu 5 dni w mini kursie „Metoda na Ogrodniczkę” możesz poznać filary płodności w 5 krokach. Opracowałam w oparciu ajurwedę moją metodę na Ogrodniczkę. Codziennie przez 5 dni dostajesz maila z prostą wskazówką wzmacniająca płodność do wdrożenia od zaraz.

Po co Ci detoks? Korzyści z oczyszczonego ciała

Jesteś mniej zakwaszona, usuwasz toksyny, które krążą w Twoim ciele i mogą wywoływać choroby i dolegliwości, jeśli ich nie usuniesz.
Twoje ciało jest bardziej chłonne. Zioła, które zaleca ajurweda dla wzmocnienia i odmłodzenia układu rozrodczego, będą lepiej przyswajalne przez oczyszczone tkanki. Tak samo jest z każdym suplementem i żywnością. Wzmacniasz trawienie, a to mocne trawienie jest podstawą zdrowia. Tu przygotowałam dla Ciebie 7 prostych wskazówek, jak zadbać o trawienie.

Bo co z tego, że dbasz o dietę i jakość tego, co jesz, jeśli tego nie przyswajasz! Zamiast mówić: jesteś tym co, jesz, bardziej właściwym jest: jesteś tym, co przyswajasz.

• Oczyszczone ciało to odmłodzone ciało i skóra.
• Oczyszczanie sprawia, że dajesz dojść do głosu swojemu ciału. Twoje ciało zagłuszone przez niewłaściwą dietę teraz ma szansę powiedzieć Ci, co mu służy a co nie.
• Możliwe, że po oczyszczaniu przestaniesz mieć ochotę na cukier czy słone przekąski. Ciało wie najlepiej, czego potrzebuje.
• Przestajesz być „sucha”. Suchość w ciele to sucha skóra, po której możesz rysować, suche włosy, usta, zaparcia i twarde wypróżnienia znikają. A nawilżanie to bardzo ważny aspekt, o który musisz zadbać w ciąży!
• Wzmacniasz libido!
• Przestajesz odczuwać niepokój, którego źródła nie potrafisz zidentyfikować. Wzmacniasz swój układ nerwowy. A czego potrzebujesz w ciąży poza zdrowym ciałem? Spokoju i jak najmniej martwienia się o ciążę.

Czy oczyszczanie jest dla Ciebie?

A dokładniej dla kogo oczyszczanie nie jest.

• Jeśli jesteś w ciąży lub masz podejrzenia/nadzieję, że jesteś w ciąży, to nie możesz robić żadnego detoksu! Przecież nie chcesz oczyścić się z tej delikatnej tkanki, która właśnie rozwija się w Tobie.
• Przeszłaś właśnie Covid, antybiotykoterapię, jesteś mocno osłabiona po jakiejkolwiek chorobie.
• Masz niedowagę i czujesz, że Twoje ciało jest niedożywione, osłabione.
• Gdy karmisz piersią, bo toksyny, które zaczynają krążyć w ciele, dostają się do mleka matki.
• Kiedy odczuwasz brak apetytu i czujesz, że masz bardzo słabe trawienie.

Na czym polega oczyszczanie z ajurwedą?

W zależności od osoby, jej stanu zdrowia, czasu, jaki może poświęcić, w ramach detoksu realizujemy takie terapie:

1. Natłuszczanie od wewnątrz. Przyjmowanie masła klarowanego. Terapia o ogromnej! mocy terapeutycznej ale nie dla każdego. Terapie wykonuje się w określony sposób i trzeba tu skonsultować się ze specjalistą, który ustali indywidualny plan przyjmowania masła.
2. Natłuszczanie od wewnątrz – masaż ciepłym olejem dostosowanym do Ciebie i Twoich potrzeb. Najczęściej jest to olej sezamowy.
3. Rozgrzewanie ciała – domowa wersja sauny.
4. Dieta eliminująca takie produkty jak nabiał, cukier, mięso, używki.
5. Zioła naturalne – wspomagające oczyszczanie.
6. Kontakt z naturą, spacery.
7. Ćwiczenia oddechowe i relaksacja.
8. Aromaterapia
9. Codzienne nawyki budujące zdrowie zgodnie z rytmem dnia.
10. Balansowanie umysłu i oczyszczanie z negatywnych emocji.

Czy możesz zrobić ajurwedyjski detoks sama?

✔️TAK jeśli już wiesz, na czym polega. Jeśli przeszłaś już kiedyś taki detoks, ktoś Cię przeprowadził przez oczyszczanie więc znasz zasady i znasz już na tyle swoje ciało.

❌ NIE, jeśli nie robiłaś tego nigdy wcześniej. Ponieważ, aby przeprowadzić odpowiedzialnie i bezpiecznie oczyszczanie:

• Potrzebujesz poznać swoją ajurwedyjską konstytucję czyli mocne i słabe strony swojego zdrowia.
• Musimy zweryfikować Twoje dolegliwości, bo mogą być one przeciwskazaniem do wykonania niektórych terapii.
• Dobieramy odpowiednie zioła i dietę do potrzeb Twojego ciała.

Dobrze jest zatem przejść oczyszczanie przy wsparciu specjalisty. Źle przeprowadzony detoks może Ci bardziej zaszkodzić niż pomóc. Dobrze jest też mieć kogoś, kto Cię zmotywuje i wesprze w trakcie. Bo oczyszczanie to czasem trudny proces w zależności od tego, ile toksyn jest w Twoim ciele. Może też zabraknąć Ci motywacji i pojawią się symptomy, które będą ci się wydawać niepokojące. W Programie „Droga do Poczęcia” robimy oczyszczanie kompleksowo.

A to, co już teraz możesz zrobić:

✔️Pij więcej ciepłej wody.

✔️Posiłki powinny być gotowane i lekkostrawne. Głównie strączki, warzywa, kasze.

✔️Wprowadź zieleninę: młody szczypiorek, sałaty, rzodkiewki wraz z młodymi liśćmi. Smak zielony to smak cierpki, który wg ajurwedy jest oczyszczający. Korzystaj z młodej pokrzywy, czosnku niedźwiedziego, szczypioru i cebulki. Gorzkie liście mniszka lekarskiego też są świetne.

✔️Jedz kiełki rzodkiewki, lucerny.

✔️Wychodź częściej na spacer. Zielony i niebieski kolor to kolor wzmacniający wątrobę. Przebywając w naturze, pobudzasz ją do regeneracji, dostarczasz witaminę D, której w naturalnej postaci brakowało zimą.

✔️Dzięki ruchowi na świeżym powietrzu masz więcej energii.

✔️Ogranicz cukier i nabiał, w szczególności do 15 maja, bo teraz ich śluzotwórcze właściwości są jeszcze mocniejsze.

Jeśli jesteś gotowa na głębszy proces, to napisz do mnie – spotkamy się, opracujemy indywidualny plan oczyszczanie i przeprowadzę Cię przez niego. Zapraszam!

Masz pytania? Zostaw komentarzu. Chętnie odpiszę!

Artykuł Oczyszczanie – pierwszy krok do zdrowej ciąży pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

Tu znajdziesz wszystko, co powinnaś wiedzieć o ajurwedzie na początek i tu przekonasz się, czy to jest dla Ciebie. Dowiesz się jak według ajurwedy należy przygotować się do ciąży. Oczywiście, nie musisz znać koncepcji ajurwedy, by z niej skorzystać, ale parę informacji się przyda, byś wiedziała, że jest wiarygodna.

Najstarsza medycyna naturalna

● Ajurweda to starożytna medycyna wywodząca się z Indii.
● Liczy ponad 5000 lat
● Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznaje ajurwedę za najstarszy na świecie naukowy i holistyczny system opieki zdrowotnej

➡️Co to oznacza dla Ciebie?
że jest SPRAWDZONA!
to nie jest eksperymentowanie na swoim ciele nowostek amerykańskich badaczy
to raczej współczesne badania potwierdzają to, co ajurweda odkryła 5000 lat temu
tak więc wszystkie wskazówki dotyczące budowania zdrowia, wzmacniania płodności po prostu działają.

Wiedza o życiu

Ayur czyli życie, okres pomiędzy urodzeniem a śmiercią; Weda to wiedza.

➡️Co to oznacza dla Ciebie?
Ajurweda pokazuje nawyki budujące zdrowie.
To zarówno skuteczna medycyna profilaktyczna jak i
Medycyna lecząca dolegliwości i choroby.
Pokazuje, jak zadbać o siebie w każdym aspekcie, także po to by układ rozrodczy był wzmocniony.

Opiera się o koncepcję 5 żywiołów i trzech dosz.

Pięć żywiołów (eter, powietrze, ogień, woda, ziemia) łączą się ze sobą w pary i w takich kombinacjach występują w naszym ciele: jako Vata, Pitta, Kapha.

➡️Co to oznacza dla Ciebie?
Każdy z nas ma inne proporcje każdej z dosz.
A to sprawia, że każdy z nas jest unikalny i każdy z nas wymaga indywidualnego podejścia.
Więcej! W momencie łączenia się Twojej komórki jajowej z plemnikiem ojca dziecka tworzy się unikalna, niepowtarzalna jakość Twojego dziecka. Zestawienie jego najmocniejszych cech. Tak! Już na tym etapie.

Podchodzi indywidualnie do każdego

➡️Co to oznacza dla Ciebie?
Pracując ze mną, diagnozuję Twoją unikalną konstytucję: czyli poznajesz odpowiedź na najczęściej zadawane pytanie: Jaką jestem doszą? Jaka jestem? Jakie są silne i słabe strony mojego zdrowia? Co jest dla mnie wskazane a co nie? Na tej podstawie dostajesz zalecenia: spersonalizowane, zindywidualizowane pod Ciebie, Twoje dolegliwości i potrzeby. Więcej, dzięki temu mogę Ci powiedzieć, jakie wyzwania stoją przed Tobą w zajściu w ciąży, w trakcie ciąży i w połogu.

Jest holistyczna

Ajurweda uważa, że na zdrowie człowieka, w tym płodność, składa się: kondycja ciała, emocje i duchowość rozumiana jako zaufanie i wiara w przyszłość.

➡️Co to oznacza dla Ciebie?
• Ajurweda lecząc i dając wskazówki, patrzy na człowieka jako NA CAŁOŚĆ, a nie na jako chory organ czy dolegliwość
• W ajurwedzie leczy się choroby poprzez usuwanie ich przyczyn, a nie maskowanie skutków choroby. Patrzy z lotu ptaka na 4 filary wpływające na płodność.
• Zdrowe poczęcie rozpatruje się nie tylko w aspekcie fizyczności, ale także tego, jakie emocje, nastawienie, intencje towarzyszą przyszłym rodzicom.

Jak ajurweda przygotowuje do ciąży?

Ajurweda porównuje układ rozrodczy kobiety do uprawy pola czy też dbania o ogród. Tak jak chcesz uprawiać zdrowe warzywa i zebrać obfite plony, tak samo powinnaś zadbać o swoje łono, by mogło w nim powstać nowe, zdrowo rozwijające się życiem. Brzmi logicznie? Ajurweda w myśl tego, że jesteśmy częścią natury i jesteśmy z nią połączone – pokazuje jak dbać o siebie zgodnie z rytmem natury i własnym zegarem biologicznym.
Pamiętaj, że świadome przygotowanie się do ciąży daje Twojemu przyszłemu dziecku jak najlepszy start, mocny potencjał zdrowia dziecka – od samego początku. Bo mama i tata, którzy są w jak najlepszym zdrowiu to mocny potencjał zdrowia, który dajecie swojemu dziecku już w momencie zapłodnienia.
Zatem jakie kroki podjąć, by świadomie i odpowiedzialnie zajść w ciążę?

Krok 1 – to oczyszczanie ciała

Tak jak usuwasz chwasty w ogródku, by posiać nowe nasiona, tak samo Twoje ciało powinno być oczyszczone, by mogło dojść do zapłodnienia. Tu sprawdzisz co to jest ajurwedyjski detoks i czy jest on dla Ciebie.
Warto, bo:
• Ciało po detoksykacji jest bardziej „chłonne”, by przyjąć suplementy, witaminy ciążowe, zioła.
• Oczyszczone ciało to większa odporność a w ciąży odporność się zmniejsza więc tym bardziej o nią zadbaj wcześniej.
• Dajesz dojść do głosu swojemu ciału, które niezagłuszone starymi nawykami podpowiada Ci, co jest dla niego dobre a co mu nie służy. Wiec może się okazać, że dawna nieodparta chęć na coś słodkiego, słonego zniknęła, a Twoje ciało Ci mówi, że tego nie lubi i nie potrzebuje. W Programie „Droga do Poczęcia” cały pierwszy miesiąc zajmujemy się oczyszczaniem ciała. Przeprowadzam Cię przez ten proces krok po kroku.

Krok 2 – odżywanie ciała

To wzmocnienie ciała i zadbanie o dietę, która Ci służy. Dieta jest dobierana w taki sposób, by leczyć choroby. Zgodnie z ajurwedą jedzeniem można leczyć. Medycyna zachodnia podaje nam leki. Ajurweda uczy, że właściwie dobrane produkty, zioła są jednym z fundamentów leczenia chorób. Tu o tym poczytasz dokładniej. Oczywiście, przy problemach z płodnością, czy m.in. przy chorobach tarczycy, endometriozie, PCOS, insulinooporności, nieregularnych czy bolesnych miesiączkach stosuje się dodatkowo zioła, pracuje nad zmianą nawyków. To połączenie daje ogromny efekt. Same lekarstwa, sztuczne hormony niewiele wniosą, bo nie usuwasz przyczyny problemu.

Krok 3 – praktyki budujące zdrowie

Czy jadasz regularnie? Ile jadasz posiłków? Jak odpoczywasz? O której chodzisz spać? Jakich używasz kosmetyków? Między innymi to te nawyki wpływają na Twoje zdrowie i płodność. W Programie krok po kroku się nim przyglądamy, weryfikujemy, korygujemy. A ja Cię w tym wspieram.
Czemu to takie ważne?
• Bo te nawyki budują Twoją płodność i są istotne w leczeniu Twoich problemów zdrowotnych.
• Budują Twoje poczucie bezpieczeństwa i zwiększają maksymalnie szansę, że donosisz ciążę do terminu, a ciąża będzie zdrowa!
• Poza tym, gdy już urodzisz, będzie Ci już łatwiej i zadbać o siebie, ale przede wszystkim przekazywać dobre nawyki budujące zdrowie swojemu dziecku – już od samego początku.

Krok 4 – balansowanie umysłu

Lęk, niepokój, strach, zamartwianie się – niestety często to główne uczucia, które towarzyszą kobietom, które długo starają się o ciążę i tym, które są po poronieniu i boją się, że historia się powtórzy.
Dlatego tak ważne jest zadbanie o relaks, umysł i o emocje.
Jakimi myślami się karmisz? O czym mówisz, z kim? Co czytasz? Pamiętaj, że to na czym skupiasz uwagę- rośnie w Twoim życiu. Przyciągasz to do siebie. Dlatego tak ważne jest budowanie wewnętrznej ufności w to, że będzie dobrze. Wiem, że to nie jest łatwe. Przeszłam tę drogę. Doskonale wiem, co to znaczy czuć strach przed kolejną stratą. Ale pozytywne myśli, emocje są tu jednym z filarów, który buduje Twoją płodność i wzmacnia Twoją ciążę.

Chcesz więcej?

Wszystkie te kroki przechodzimy w 4-miesięcznym Programie „Droga do Poczęcia”, gdzie krok po kroku przechodzimy i analizujemy wszystkie aspekty płodności. Identyfikujemy bariery płodności, likwidujemy je. Wprowadzamy nawyki budujące płodność i zdrowie. Wszystko przy moim wsparciu – kobiety, które przeszła wyboistą drogę, by zostać Mamą.

Masz pytania? Napisz do mnie. Z przyjemnością odpowiem!

Artykuł Dlaczego warto postawić na ajurwedę, gdy chcesz zajść w ciążę? pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

Starasz się i starasz. Mijają miesiące, rok, dwa i nic.  Albo: zaszłaś w ciążę i poroniłaś. Trudno dotrzeć Ci do źródła problemów. Lekarzom też trudno podać przyczynę. Bez względu na Twoją historię jest coś, z czym powinnaś się uporać, by móc zajść w zdrową ciążę i donosić dziecko do terminu.

To STRES, a dokładniej hormon stresu – kortyzol. To on jest w bardzo dużej mierze sprawcą Twoich problemów z płodnością czy donoszeniem ciąży.

Stres wywołuje reakcję „WALCZ ALBO UCIEKAJ”. W takim stanie walki, Twoje ciało wcale a wcale nie myśli o reprodukcji, tylko o tym, by zapewnić podstawowe funkcje życiowe (np. oddychanie).

Zatem – funkcja reprodukcyjna jest OSTATNIĄ funkcją, o której myśli Twoje ciało.

A czy wiesz, że są 4 rodzaje stresu? I każdy z nich tak samo wpływa na Twoją płodność.

Sprawdź, co jest stresem dla Twojego ciała, byś mogła go zacząć eliminować. Bo świadomość to pierwszy krok do zmiany 😉

Zrozumiesz, jak stres działa na Twoje hormony, które potrzebują być w równowadze, byś mogła spełnić swoje marzenie o dziecku.

3 hormony, które powinnaś znać:

1. Wszystko zaczyna się od pregnenolonu zwanego „matką wszystkich hormonów” dlatego, że  z niego powstają inne hormony: progesteron, kortyzol, estrogen, testosteron i DHEA.   To hormon steroidowy (tzn. powstający przy udziale „dobrego cholesterolu” LDL), produkowanego przez nadnercza, gruczoły płciowe, mózg i rdzeń kręgowy.\
2. Progesteron czyli hormon pro-ciążowy. To hormon odpowiedzialny za zajście w ciążę i jej utrzymanie! To hormon steroidowy produkowany przez ciałko żółte w jajniku (gdy brak jajników to przez nadnercza).
3. Hormon stresu – kortyzol – to steroidowy hormon wytwarzany przez nadnercza. On może zaburzyć całą, delikatną równowagę hormonalną. Jest jak brakujący puzel w układance. Gdy kortyzol jest zaburzony, a Ty żyjesz w przewlekłym stresie, wszystkie pozostałe hormony są w nierównowadze. To w uproszczeniu.

A teraz dokładniej.

Kto kradnie Twój progesteron?

Twoje ciało  a dokładnie nadnercza produkują w obliczu stresu, napięcia, niebezpieczeństwa, chorób, toksyn – kortyzol,  aby  pomóc organizmowi poradzić sobie ze stresem. Duże stężenie kortyzolu ma działanie zapalne i może blokować receptory progesteronu, uniemożliwiając mu prawidłowe działanie. Co więcej, taka sytuacja sprzyja dominacji estrogenowej, która utrudnia zajście w ciążę. Kortyzol zwiększa stężenie cukru we krwi i potęguje szkodliwe działanie estrogenu.

Z hormonu pregnenolu powstaje m.in. kortyzol i progesteron. Kiedy jesteś w przewlekłym stresie, Twoje ciało zaczyna „przeznaczać” pregnenol do produkcji większej ilości kortyzolu, abyś mogła przetrwać stres. Zatem może zabraknąć pregnenolu na produkcję wystarczającej ilości progesteronu. Takie zjawisko nazywa się kradzieżą progesteronu.

4 rodzaje stresu, które dotykają Twoje ciało

I teraz coś, co może być dla Ciebie mocno odkrywcze. Stres ma różne źródła i różne przyczyny. I najpewniej każdy z nich Cię dotyczy.

1. Stres emocjonalny to ten najbardziej powszechny, psychiczny. To: trudne sytuacje, na które reagujesz emocjonalnie, nie śpisz po nocach, przestajesz jeść lub zajadasz stres. Nieprzepracowane historie i doświadczenia, poronienia. Lęki, niepokoje, poczucie winy.

2. Stres fizyczny dotyka się, gdy zaczynasz chorować, łapiesz infekcje, doznajesz urazu. Stresem fizycznym jest np. poród ale też nadmierny wysiłek fizyczny. Często kobiety, które się przetrenowują, ćwiczą za dużo, zbyt intensywnie mają problemy z płodnością.

3. Stres  chemiczny dotyczy kontaktu z  chemią domową, pleśniami, grzybami ale też kosmetykami  nafaszerowanymi często sztucznymi estrogenami, tzw. ksenoestrogenami.  To chemiczne związki, które mają zdolność do wpływania na twoją gospodarkę hormonalną tak jak naturalne estrogeny!! A dokładniej działają jak estradiol czyli estrogen antagonistyczny, którego nadmiar prowadzi do problemów hormonalnych.

Dlatego też moje klientki pracując ze mną w Programie „Droga do Poczęcia”, zaczynają od oczyszczania. Nie tylko ciała ale też otoczenia. Sprawdzają chemię domową i weryfikują skład swoich kosmetyków.

4. Stres trawienny to zespół jelita drażliwego, nietolerancje i alergie pokarmowe, częste stosowanie antybiotyków.

• Czy widzisz u siebie częste wzdęcia, gazy, zaparcia, a może biegunki?
• Język jest pokryty grubym nalotem a może jest lekko pofalowany?
• Albo na paznokciach widzisz podłużne pręgi?
• Czujesz osłabienie, mgłę poznawczą po zjedzeniu posiłku?

To wszystko oznaki słabego trawienia

Ajurweda uczy, że źródłem chorób i dolegliwości jest słabe trawienie. Wszelkie dolegliwości trawienne są dla twojego ciała stresem.

A jak trawienie wpływa na równowagę hormonów?

1. Złe trawienie to złe przyswajania mikroelementów a co za tym idzie – dosłownie głodzisz gruczoły odpowiedzialne za produkcję hormonów.

2. Twoja mikroflora jelitowa, która odpowiada za metabolizm estrogenu, jest zaburzona, a to może prowadzić do dominacji estrogenowej.

3. Zwiększa się stężenie kortyzolu.

4. Przewlekły stan zapalny blokuje receptory hormonów i ich działanie.

5. W układzie pokarmowym wytwarzana jest serotonina, która daje początek melatoninie – hormonowi snu. Stąd Twoje problemy trawienne mogą zaburzać Twoje sny. A sen jest potrzebny dla równowagi hormonalnej.

6. Spada poziom cholesterolu , który odpowiada za produkcję  jak estrogen, progesteron, kortyzol, DHEA i testosteron więc cała gospodarka hormonalna może być zaburzona.

Wypalone nadnercza

STRES TO STRES. Dla Twojego ciała mechanizm jest zawsze taki sam. Nie ma znaczenia, jakie jest źródło stresu. W przypadku któregokolwiek z wyżej opisanych bodźców, twoje nadnercza wydzielają kortyzol. Problem zaczyna się, gdy twoje ciało jest poddawane non stop stresowi. Twoje nadnercza non stop produkują kortyzol, dopóki dopóty się zmęczą, wyczerpią, wypalą. Wtedy nie są w stanie zapewnić odpowiedniej ilości kortyzolu. Niski poziom kortyzolu też nie jest dobrym stanem. Twój układ odpornościowy jest osłabiony, Ty zaczynasz chorować. Do tego brakuje Ci energii więc pobudzasz się kawą i cukrem, a to jeszcze mocniej obciąża nadnercza. Błędne koło.

Wypalone nadnercza nie produkują również odpowiedniej ilości aldosteronu. To hormon odpowiedzialny za ciśnienie krwi, reguluje zatrzymanie wody w ciele a Ty przez to czujesz się  napompowana i masz zawroty głowy.

Popatrz jak łatwo poddawać ciało stresowi.

Gotowa recepta to osłabienie płodności: problemy w pracy/domu + presja, by zajść w ciążę +kiepska dieta/słabe trawienie + złe kosmetyki + przeziębienia. Stres stresem pogania.

Jak sobie więc poradzić ze stresem – pierwsze kroki

1. Popraw trawienie. Bardzo dobrym punktem wyjście jest oczyszczanie ciała. Poczytaj tutaj o tym, jak wzmocnić metabolizm.

2. Mocne trawienie to też lepsza odporność i mniej przeziębień.

3. Zadbaj o więcej relaksu. Mniej stresu. Nie ciśnij. Mniej presji na siebie. Pomoże tu herbata  tulsi, która wpływa na obniżenie kortyzolu i wzmacnia odporność.

4. Ogranicz kawę, która ma właściwości pobudzające i dociążające nadnercza. Lub pij ją umiejętnie tak, by jak najmniej dociążyć ciało.

5. Zrób porządek z kosmetykami  i środkami czystości. Im prostszy i naturalny skład, tym lepiej. Zastanów się, które produkty kosmetyczne możesz zastąpić naturalnymi. Na przykład zamiast mleczka do demakijażu możesz użyć oleju sezamowego/migdałowego a zamiast toniku – wodę różaną. Ajurweda mówi, by nie nakładać na skórę niczego, czego nie wzięłabyś do ust. I to chyba najbardziej przemawiająca podpowiedź.

6. Zadbaj o sport, bo on pozwala rozładować stres emocjonalny ale nie dokładaj sobie. Ruch umiarkowany, delikatny a nie wycieńczający

A jeśli potrzebujesz wsparcia w wykonaniu pierwszych kroków, to zapraszam Cię do pracy ze mną Pokażę Ci i pomogę wzmocnić płodność naturalnie.

Artykuł Jak stres wpływa na zajście w ciążę pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

Jeśli szukasz konkretnego kompendium z listą badań, które dobrze jest wykonać, planując ciążę, to znajdziesz go tu. Wszystko w jednym miejscu. Przygotowałam dla Ciebie ściągawkę. To taka lista, którą sama chciałam mieć, gdy przygotowywałam się do ciąży. Tu znajdziesz badania obowiązkowe i rekomendowane, ze wskazaniem, które są refundowane przez NFZ i te, za które trzeba zapłacić i ile.

Z mojego doświadczenia i praktyki śmiało mogę stwierdzić, że połączenie dwóch podejść: medycyny zachodniej z ajurwedą — medycyną naturalną jest bardzo korzystne dla płodności, planowania i przygotowania do ciąży. Z jednej strony ajurweda bardzo pomaga i pokazuje jak zmienić dietę, styl życia, nawyki, by przygotować i wzmocnić ciało. Pokazuje jak naturalnie leczyć dolegliwości i doprowadzić do równowagi hormonalnej. A medycyna zachodnia proponuje szereg badań kontrolnych, które dobrze wykonać przed zajściem w ciążę.

O tym jak i dlaczego ajurweda uzupełnia medycynę zachodnią, poczytasz tutaj i przekonasz się, dlaczego warto stosować ajurwedę w planowaniu ciąży.

To lista badań została sporządzona dla kobiet zdrowych. To badania kontrolne, profilaktyczne. W przypadku problemów zdrowotnych badań będzie więcej.

KROK 1 – UDAJ SIĘ DO ZAUFANEGO/POLECONEGO GINEKOLOGA

Lekarz sprawdzi, czy nie masz problemu z endometrium (rozrostem błony śluzowej macicy poza jamę macicy) czy polipami. Koniecznie wykonaj cytologię, by wykluczyć raka jajników.

KROK 2 – ZWERYFIKUJ SUPLEMENTACJĘ KWASU FOLIOWEGO

Z ginekologiem porozmawiaj o przyjmowaniu kwasu foliowego a dokładniej o tym, czy powinnaś przyjmować kwas foliowy, czy też jego zmetylowaną formę. Pewna część kobiet, która posiada mutację genu MTHF nie metabolizuje kwasu foliowego do jego aktywnej postaci, a ta jest konieczna do prawidłowego rozwoju płodu. Dodatkowo lekarz powinien po przeprowadzeniu wywiadu ocenić dawkę przyjmowanego kwasu i stwierdzić czy występują u ciebie dodatkowe czynniki ryzyka.

Osoby należące do grupy ryzyka określone przez Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników to te:
• stosujące używki, które m.in. wypłukują z organizmu wszystkie niezbędne witaminy i mikroelementy
• chore na cukrzycę typu I lub II przed ciążą
• ze wskaźnikiem masy ciała BMI: 30 i więcej co świadczy o otyłości I stopnia, a także osoby po operacjach bariatrycznych
• z niewydolnością wątroby, nerek
• biorące leki: przeciwpadaczkowe, metotreksat, cholestyraminę, metforminę, sulfadiazynę
• z chorobami przewodu pokarmowego (celiakia, chorobę Lesniewskiego-Crohna, colitis ulcerosa)

KROK 3 – WYLECZ ZĘBY

Próchnica jest chorobą zakaźną, którą możesz przekazać dziecku. Co ważne, może być jednym z powodów poronień czy przedwczesnych porodów.

KROK 4 – IDŹ NA BADANIE PIERSI

Profilaktycznie dobrze jest zrobić USG piersi lub mammografię (po 40 roku życia). Ze względu na zmiany hormonalne i osłabiony układ odpornościowy ciężarnej, wiele nowotworów potrafi rozwijać się właśnie w ciąży. Zbadaj się dla własnego spokoju przed.

KROK 5 – SPRAWDŹ TSH

Z badania krwi sprawdzisz poziom hormonu TSH. Dla kobiet planujących ciążę oraz w pierwszym trymestrze określono optymalny poziom do 2,5 mU/l
Prawidłowe funkcjonowanie tarczycy jest potrzebne, by zmniejszyć ryzyko poronień, nieprawidłowego rozwoju dziecka, powikłań w trakcie ciąży. Na poziom tarczycy wpływa stres, zmęczenie. Zatem na badanie idź wyspana, wypoczęta, nie zabiegana, bo to wszystko ma wpływ na wyniki laboratoryjne. Jest ono refundowane przez NFZ. Poproś swojego lekarza o skierowanie na badanie. Prywatnie badanie kosztuje od 22 do 40 zł w zależności od miasta.

KROK 6 – ZBADAJ TARCZYCĘ

Jeśli wyniki TSH będą nieprawidłowe, idź do endokrynologa i zbadaj tarczycę. Możesz to zrobić prywatnie lub na NFZ. Potrzebujesz skierowanie od lekarza rodzinnego. Tarczyca produkuje hormony odpowiedzialne za: metabolizm, zamianę tłuszczu w energię, temperaturę ciała, funkcje umysłowe, a także jakość włosów i skóry. W 90% przypadków kobiety mają problem z niedoczynnością tarczycy co pokazuje podwyższony poziom TSH.

Proszę, pamiętaj o tym, że zanim weźmiesz sztuczne hormony, zastosuj protokoły naturalne. Często zmiana diety, codziennych nawyków, wprowadzenie więcej rutyny i spokoju, wcześniejszej pory snu potrafi uspokoić, wzmocnić tarczycę, by znów działała prawidłowo. Ajurweda ma skuteczne naturalne sposoby, jak doprowadzić do równowagi tarczycę. Bo jeśli zaserwujesz swojemu ciału sztuczne hormony, to rozleniwiasz gruczoły, które wówczas uważają, że już nie muszą same hormonów produkować. Uzależniasz tarczycę i inne gruczoły od sztucznych hormonów. Oczywiście każdy przypadek jest inny. Ale na pewno naturalne rozwiązania pozwolą (nawet gdy bierzesz sztuczne hormony) stopniowo i skutecznie wzmacniać tarczycę i odstawić ostatecznie leki.

KROK 7 – WYKONAJ BADANIA KRWI

To badania refundowane przez NFZ więc poproś lekarza rodzinnego o skierowanie. 

Dodatkowo podałam ceny, gdybyś zdecydowała się wykonać badanie prywatnie.

1. Mocz, by rozpoznać ewentualne zakażenie układu moczowego niebezpieczne dla rozwijającego się płodu a które zwykle przechodzi się bezobjawowo. (prywatnie cena badania –  od 12 zł)

2. Morfologia krwi (od 13 zł)

3. Poziom żelaza we krwi (od 9 zł). Ale zrób również badanie poziomy ferrytyny (za to badanie musisz zapłacić i koszt to ok. 40 zł). Pomaga ono określić zapasy żelaza w organizmie i jest to wynik bardziej miarodajny niż zbadanie poziomu żelaza we krwi na tu i teraz.

4. Glukoza (pozwala wykluczyć cukrzycę lub jeśli poziom glukozy jest za wysoki wprowadzić leczenie). (od 35 zł) Norma cukru we krwi u dorosłej osoby wynosi na czczo: 70–99 mg/dl (3,9–5,5 mmol/l). Spójrz, dla ajurwedy górna granica normy to 80 mg/dl. Dlatego, że gdy przekroczysz 99 mg, to wówczas zaczyna się cukrzyca i lekarz da Ci już leki. Natomiast ajurweda, widząc, że zbliżasz się do górnej granicy, da ci zalecenia, które obniżą poziom cukru we krwi, by nie doprowadzić do cukrzycy. Stąd jest to bardzo dobra medycyna profilaktyczna, która robi wszystko, by nie doprowadzić do choroby. (od 9 zł)

5. Lipidogram obejmujący: trójglicerydy, cholesterol całkowity, „dobry” cholesterol HDL i „zły” cholesterol LDL.
Dlaczego? Istnieją hormony, które powstają dzięki cholesterolowi HDL. Dlatego jego właściwy poziom ważny jest dla zachowania równowagi hormonalnej. Kobiety z niskim stężeniem HDL (do 60 mg/dl), będące na diecie niskotłuszczowej, zwykle mają problemy hormonalne.
A które hormony powstają dzięki HDL? To m.in.
• Pregnenolon — źródło progesteronu, kortyzolu, dehydroepiandrosteronu (DHEA), testosteronu i estrogenu.
• Progesteron — czyli hormon pro-ciążowy. Umożliwia kobietom zajście w ciążę i utrzymanie jej aż do rozwiązania.
• DHEA (dehydroepiandrosteron) – prekursor testosteronu i wszystkich estrogenów.
• Estrogeny.
Zatem wyniki w normie będą dla Ciebie podpowiedzią, że Twoje hormony również mogą być w równowadze.

Badania, które możesz wykonać odpłatnie:

1.Na obecność przeciwciał toksoplazmozy i cytomegalii czy ją przeszłaś i czy jesteś na nią narażona w ciąży. To badanie lekarz zleci Ci również na początku ciąży. Cena obu oscyluje w granicach ok. 50 zł w zależności od lokalizacji.

2. Wykrycie wirusa HIV i krętka kiły (WR). To badanie obowiązkowe w ciąży. Koszt to ok. 50 zł

3. W kierunku żółtaczki typu B (badanie anty-HBs) oraz typu C (badanie HCV), którymi możemy zarazić dziecko. Każde z nich to koszt w granicach 30-50 zł.

4. Poziom witamin – nie jest to konieczne, ale pozwoli ocenić czy faktycznie musisz zażywać preparaty multiwitaminowe. Za duża ilość witamin też nie jest zalecana.
Zaleca się 5 składników do suplementacji, w czasie ciąży, zgodnie z wytycznymi Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników:
• kwas foliowy (cena badania – ok. 40 zł)
• witamina D (ok. 80 zł)
• jod (ok. 80 zł)
• DHA (omega test)(ok. 250 zł)
• ferrytyna (ok. 40 zł)
Oczywiście ceny różnią się w zależności od lokalizacji i laboratorium badawczego. Przyjęłam uśrednione ceny.

5. Zbadaj poziom hormonów ale w sytuacji, gdy jesteś w wieku 35+ (bo poziom hormonów ciążowych wówczas zaczyna spadać) lub gdy starasz się bez efektu od co najmniej roku.
Chodzi o hormony:
• antymüllerowski (AMH)
• folikulotropowy (FSH)
• luteinizujący (LH)
• prolaktynę
• progesteron.

KROK 8 – JESTEŚ ZASZCZEPIONA?

Nie chcę tu podejmować dyskusji za i przeciw szczepionkom. Wiemy, że obecnie to kontrowersyjny temat. Przedstawiam tu rekomendację z perspektywy medycyny zachodniej. A ona mówi, że choroby niebezpieczne dla rozwoju płodu i donoszenia ciąży to różyczka, odra i wirusowe zapalenie wątroby typu B. Jesteś zaszczepiona — zmniejszasz ryzyko. Pamiętaj, proszę, abyś przynajmniej 3 miesiące po szczepieniu zaprzestała starań. Zajście w ciążę w tym czasie może być niekorzystne dla płodu.

KROK 9 – CZY SUPLEMENTOWAĆ WITAMINY PRZED?

Tu najpewniejszym źródłem informacji będą najnowsze rekomendacje: Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników (PTGiP) z lipca 2021 r.:

Po pierwsze: PTGiP nie podaje rekomendacji do stosowania suplementów przed zajściem w ciążę. Jedyny wyjątek to kwas foliowy. Tu rekomendacja dotyczy stosowanie 4 mg/dobę kwasu foliowego przez co najmniej 4 tygodnie przed planowanym zajściem w ciążę i do 12 tygodnia ciąży u kobiet, u których w wywiadzie występuje ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej. Ale w większości przypadków, z doświadczenia i obserwacji lekarz ginekolog najpewniej zaleci Ci branie kwasu foliowego przed „profilaktycznie”.

Po drugie: profilaktyczne czy też rutynowe stosowanie preparatów wielowitaminowych w czasie ciąży nie jest rekomendowane u zdrowej kobiety bez wskazań medycznych.

Po trzecie: podkreśla się, że najważniejsza jest odpowiednio zbilansowana, zróżnicowana dieta, która zapewni wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Tu z pomocą przychodzi mądrość ajurwedy, która dietę zawsze dostosowuje do indywidualnych potrzeb osoby.

A kolejny krok do właśnie poprawa diety, dostosowanie jej do potrzeb twojego ciała, uzupełnienie naturalnymi produktami potrzebnych witamin i mikroelementów, zmiana nawyków, które wpłyną na równowagę hormonalną. I tu z całym arsenałem prostych i skutecznych zaleceń przychodzi ajurweda.

Artykuł Lista badań przed ciążą – 9 kroków pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

Jeśli z jakichś powodów nie możesz zajść w ciążę lub poroniłaś, masz problemy z płodnością, nie wiesz co robić, lekarze nie podpowiadają Ci za dużo lub to co proponują, nie działa, rozważ wprowadzenie naturalnych, holistycznych metod zgodnie z ajurwedą.
Bo popatrz – dotychczasowa droga nie prowadzi Cię do wymarzonego celu, czyli zostania Mamą.

Porównaj ajurwedę z medycyną zachodnią

Przygotowałam dla Ciebie analizę porównawczą.
Chcę, byś zobaczyła, jak głęboko i holistycznie ajurweda podchodzi do przygotowania do ciąży.

Ajurweda to naturalna medycyna z Indii, uznana przez Światową Organizację Zdrowia za najstarszy na świecie naukowy i holistyczny system opieki zdrowotnej. I co ważne! Nie odrzucam medycyny zachodniej. Cenię ją. Ale w przygotowaniu do ciąży uważam, że połączenie tych dwóch podejść jest najkorzystniejsze dla płodności.

różnica nr 1: Przygotować się czy nie?

Dość istotna.
Medycyna zachodnia, towarzystwa ginekologiczne nie mają żadnych oficjalnych zaleceń co do przygotowania do ciąży. Stąd idąc do lekarza, jeden może Ci zalecić szereg badań a drugi jedynie kwas foliowy. Ilu lekarzy, tyle propozycji działań.

Ajurweda ma jasne stanowisko: zaleca przygotować się obojgu rodzicom (bo przecież dziecko to 50% materiału genetycznego Mamy i 50% materiału genetycznego Taty).
Więc kiedy zaczyna się pediatria w ajurwedzie? Już wtedy, kiedy rodzice zaczynają PLANOWAĆ poczęcie.

różnica nr 2: Czas

Medycyna zachodnia mówi tyle: Przyjmuj kwas foliowy 4 tygodnie przed podjęciem prób, a najlepiej pół roku przed.

Ajurweda: Przygotowania najlepiej zacząć rok wcześniej. Ten rok to czas na zadbanie o dietę, wyleczenie dolegliwości, poprawę stylu życia.

PO CO?

1.  Żeby jakość plemnika i komórki jajowej były jak najlepsze, a tym samym DAŁY JAK NAJWIĘKSZE SZANSE NA ZAPŁODNIENIE I NA MOCNY POTENCJAŁ ZDROWIA TWOJEGO DZIECKA.
2. Przygotowując się, dajesz swojemu dziecku jak najlepszy start od samego początku.
3. Zwiększasz szansę na zdrową ciążę, donoszenie dziecka w terminie i zdrowe dziecko!
4.  Masz zdiagnozowane dolegliwości, niedoczynność tarczycy, endometrium, insulinooporność, Hashimoto? Ajurweda pokazuje jak poradzić sobie z dolegliwościami naturalnie i wzmocnić płodność.

Pomyślałaś teraz „no nie, ja chcę już zajść w ciążę, nie będę czekać roku! To nie dla mnie.”
Ok. Są pary, które jednym strzałem załatwiają sprawę ale jest coraz więcej takich, które starają się 6 miesięcy, rok, dwa lata i nic. Część kobiet traci dziecko, nie potrafi utrzymać ciąży. Jak podają statystyki, co szósta ciąża ulega poronieniu. Zamiast liczyć na łut szczęścia (uda się albo się nie uda) możesz zwiększyć swoje szanse. Przygotować się świadomie i odpowiedzialnie. Zrobić wszystko, co możesz, by zwiększyć szansę na utrzymanie zdrowej ciąży.

Nie chcesz czekać rok. Jasne, znam to 😉 Ale sam czas starań możesz wykorzystać na zmianę swojej diety i nawyków, które będą wzmacniały Twoją płodność.

różnica nr 3: Holistyczne podejście

Ginekolog specjalizuje się w układzie rozrodczym i jego organach. Endokrynolog zajmuje się zaburzeniami wydzielania hormonów przez układ dokrewny. Koniec.
W medycynie zachodniej brakuje holistycznego podejścia do człowieka – spojrzenia na niego jako CAŁOŚCI a nie jako osobnych organów, układów i chorób tych organów.

AJURWEDA patrzy holistycznie na ciało, emocje i umysł. Patrzy na Twoje wszystkie dolegliwości, wypróżnienia, apetyt, co jesz i pijesz, kiedy jesz, jak odpoczywasz, jak sypiasz, ile w Twoim życiu jest stresu i wiele innych aspektów. Patrzy na wszystko, co wpłynęło na Twój stan obecny, co doprowadziło do tego, że:
masz takie a nie inne dolegliwości
lub masz problemy z zajściem w ciążę
lub nie możesz utrzymać ciąży.

różnica nr 4: Spersonalizowane zalecenia

Ajurweda daje zalecenia INDYWIDUALNIE dostosowane do twoich dolegliwości, potrzeb. Tu wychodzimy z założenia „leczymy człowieka a nie chorobę”. Czyli pracując z Tobą, zawsze punktem wyjścia jest dogłębna analiza i przeprowadzenie wywiadu, dzięki którym bliżej Cię poznam.

Medycyna zachodnia jest dość ogólna w zaleceniach. Tu lekarz patrzy na chorobę a nie na człowieka.
Czy któryś lekarz zapytał Cię o dietę, sen, wypróżnienia, odpoczynek? Zalecenia są mało spersonalizowane, co wynika z różnicy nr 3.

różnica nr 5: Jak się leczy choroby?

Ajurweda leczy chorobę poprzez usunięcie przyczyn, znalezienie źródła zaistniałych problemów. Co bardzo ściśle jest związane z holistycznym podejściem i dogłębnym wywiadem.

Medycyna zachodnia usuwa skutki, często bez usunięcia przyczyn. Daje tabletki albo coś wycina. Idealny przykład to obniżony progesteron. Czytam na różnych grupach, ilu Kobietom lekarze przepisują sztuczny progesteron (duphastony i inne) jak cukierki. Czy którykolwiek lekarz zapytał Cię o dietę? O to ile masz stresu? Kiedy chodzisz spać?

Nierównowagę hormonalną można wyprowadzić naturalnie.
Przecież sztuczne hormony to sztuczne hormony – one ROZLENIWIAJĄ TWOJE GRUCZOŁY do produkcji naturalnych hormonów. Błędne koło.

różnica nr 6: Po co oczyszczanie?

Ajurweda zaleca najpierw oczyszczanie ciała. Pomyśl o swoim ciele jak o ogrodzie. Co robisz zanim posiejesz w nim kwiaty? Sprzątasz, grabisz liście, usuwasz chwasty. Z Twoim ciałem jest dokładnie tak samo. Przed poczęcie ciało trzeba odpowiednio oczyścić, nawilżyć, odżywić.
Co więcej, odżywione ciało jest bardziej chłonne na przyjęcie suplementów czy produktów wzmacniających płodność.

Żaden lekarz ginekolog nigdy nie zasugerował mi diety oczyszczającej. Nigdy nie spotkałam się z zaleceniami dotyczącymi oczyszczania przed ciążą. A przecież oczyszczanie ciała pozwala nam wrócić do równowagi, pozwala ciału dojść do głosu – czego tak naprawdę potrzebuje. Tu sprawdzisz, na czym ajurwedyjskie oczyszczanie polega i czy jest ono dla Ciebie.

różnica nr 7: Afrodyzjaki, Rasajany i suplementy

Ajurweda operuje pojęciami: afrodyzjaki i rasajany. Afrodyzjaki to produkty, które wzmacniają układ rozrodczy a rasajany odmładzają tkanki rozrodcze. Wszystkie są naturalne. To zioła ale przede wszystkim produkty żywnościowe, które doskonale znasz i nawet nie wiesz, że mogą mieć takie działanie przy właściwym zastosowaniu.

A w naszym zachodnim ujęciu słyszałaś o produktach, które odmładzają układ rozrodczy? Natomiast afrodyzjaki kojarzymy jako te, które podnoszą nasze pożądanie. Tyle. Do tego lekarz może zalecić raczej sztuczną suplementację witamin, kwasu foliowego. Nie da Ci listy naturalnych produktów, którymi możesz uzupełnić niedobór potrzebnych witamin.

różnica nr 8: Dieta

Dieta powinna być dobrana do twoich indywidualnych potrzeb. Ajurweda uczy, że jedzenie może być  ALBO LEKARSTWEM, ALBO TRUCIZNĄ w zależności od tego, KTO JE. Dieta jest dobierana pod konkretną osobę, jej dolegliwości i potrzeby.

W medycynie zachodniej poza suplementami dla kobiet nie mówi się o naturalnych produktach wzmacniających układ rozrodczy.

Konkluzja: Ajurweda uzupełnia braki

Czy teraz widzisz jak różne są to podejścia? Na szczęście nie wykluczają się. Ajurweda bardzo dobrze UZUPEŁNIA braki medycyny zachodniej. I odwrotnie. Medycyna zachodnia też ma coś do powiedzenia o i tym poczytasz tutaj – to 9 kroków i lista badań, które dobrze wykonać przy planowaniu ciąży.

Masz jakieś wnioski? Olśnienia? Podzielisz się w komentarzu? Chętnie odpiszę 🙂

Artykuł Jak przygotować się do ciąży – 8 różnic między ajurwedą a medycyną zachodnią pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

Słyszałaś o zegarze biologicznym? Ludzkie ciało funkcjonuje w rytmie okołodobowym. To odkrycie zostało nagrodzone Noblem w dziedzinie fizjologii i medycyny zaledwie cztery lata temu.  Twój wewnętrzny, biologiczny zegar jest powiązany z porą życia, porą roku, cyklem miesięcznym i dniem. Wszystko działa i powtarza się w określonym rytmie.  Jesteś powiązana z naturą, jesteś częścią natury. Rodzenie dziecka jest wpisane w cykl życia. Menstruacja to cykliczne obumieranie i tworzenie. Im bardziej jesteś zgrana z rytmem natury i ze swoim własnym rytmem, tym jesteś zdrowsza i gotowa do ciąży.

Dlaczego ten rytm jest tak ważny?

Ten wewnętrzny zegar precyzyjnie reguluje poziomy hormonów, sen, temperaturę ciała, apetyt, metabolizm i ciśnienie krwi. Jeśli nie jest zsynchronizowany z otoczeniem, czujesz się gorzej. Idealnym przykładem jest zjawisko jet lag’u i tego, jak się czujesz, gdy po długim locie wylądujesz na egzotycznej wyspie w strefie czasowej różniącej się o wiele godzin.

Jak zatem synchronizować swój wewnętrzny zegar z naturalnym rytmem natury?  

Przyjrzyjmy się dobie. Co się dzieje w poszczególnych przedziałach czasowych wg Ajurwedy:

Poranek:

1. Budzisz się między 2.00 a 6.00 rano i nie możesz zasnąć? Wpadają Ci wtedy najlepsze pomysły do głowy? Wtedy w przyrodzie dominuje dosza Vata, to ta kreatywna i lekka, pełna pomysłów. Dlatego też jeśli wybudzasz się w tych godzinach, jest Ci po prostu trudniej zasnąć ponownie.
2. Ajurweda zaleca, by wstać przed 6 rano. Tak, to może być nawet 5.55 😊 właśnie dlatego, że dominuje wówczas Vata, lekka i zwiewna. Masz wtedy więcej energii do wstania z łóżka, ponieważ…
3. …Między 6.00 a 10.00 jest się trudniej rozbudzić. To dlatego, że w tym czasie dominuje energia Kaphy, czyli ociężałość, powolność. Trudno się wtedy rozbudzić. I właśnie dlatego wiele osób typu Kapha (tych otulonych tłuszczykiem, wolniejszych, bardziej statycznych) ma największy problem z wstawaniem. Wstają po 7, 8, 9 rano. A pierwszy posiłek zjadają koło 10.00. Często mówią, że potrafią się dopiero rozruszać o 10.00 i po kawie (a tak naprawdę, to dlatego, że od godziny 10.00 zaczyna dominować energia Pitty).

Południe:

1. Za to jeśli masz duże zadanie do wykonania, trudną rozmowę, projekt do zakończenia, to najlepiej zająć się nim między 10 a 14.00, bo wtedy energia Pitty, czyli ognia i transformacji nam sprzyja. 
2. Między 12.00 a 14.00 najlepiej jest zjeść największy, najbardziej złożony posiłek, ponieważ nasze trawienie jest wówczas najlepsze. Masz ochotę na pizzę albo tort? Zjedz go w tych godzinach. Twoje ciało poradzi sobie najlepiej z nim właśnie wtedy. 
3. 14.00 – 18.00 to czas na relaks, na hobby, czas spędzania z rodziną, przebywanie w naturze. Kreatywne działania. O odpoczynku, który wcale nie jest takim „prostym tematem” jakby się wydawało, poczytasz tutaj. Sprawdź jak odpoczynek wpływa na Twój układ rozrodczy.

Wieczór:

1. A 18.00 – 22.00 to czas na wyciszanie, relaks, przygotowanie do snu. Ten czas jest szczególnie ważny dla Ciebie jeśli masz problem ze snem i/lub zasypianiem, a sam sen Cię nie regeneruje. Nakręconego, nabuzowanego, naszprycowanego telefonem i sztucznym światłem mózgu nie wyłączy tak, jak lampki nocnej. On też potrzebuje wycieszenia. Co ważne, wiele kobiet w tym czasie uprawia sport, jogę, biega, ćwiczy na siłowni. Ajurweda jednak zaleca, by aktywność fizyczną przenieść na godziny poranne. Wieczorny sport nie sprzyja wyciszeniu i przygotowaniu do regeneracyjnego snu.
2. Ostatni posiłek jesz ok. 19.00, po to, by ciało miało szansę na jego strawienie w pełni, ponieważ…

Noc:

1. o 22.00 wątroba zaczyna swoją pracę. Oczyszcza ciało. Dla wielu to duża pokusa, aby popracować, bo czują nowy zastrzyk energii. Ale to błąd, który może w dalszej perspektywie kosztować zdrowie. Czas między 22.00 a 4.00 rano to czas pracy wątroby, oczyszczania i regeneracji.
2. W okolicach godziny 22.00 powinnaś iść spać, a przynajmniej położysz się do łózka i przygotujesz się do snu. Bez telefonu, bez telewizora.

Dlaczego to jest tak istotne dla ciąży i dziecka?

DLA CIĄŻY:

Ajurweda uczy, że optymalny czas przygotowania do ciąży powinien trwać 12 miesięcy przed planowaną ciążą. Te cztery trymestry PRZED są tak samo ważne dla zdrowej ciąży i zdrowia dziecka, jak kolejne 4 trymestry: trzy trymestry ciąży i pierwszy trymestr po porodzie.  Im szybciej zsynchronizujesz się z rytmem, tym szybciej uregulujesz swój wewnętrzny zegar. A zsynchronizowany zegar to uregulowana gospodarka hormonalna, miesiączka, sprawniej działający układ rozrodczy. Jesteś w rytmie, regularności, pewnej przewidywalności a to właśnie rytm jest jednym z fundamentów kobiecego zdrowia.

DLA NARODZONEGO DZIECKA:

Im szybciej Ty wprowadzisz w swoje życie zdrowe nawyki oparte na regularności, tym łatwiej i naturalnie, będziesz mogła te rytuały przekazywać swojemu dziecku. Od niemowlęcia. Dla takiego maluszka (a im mniejszy tym bardziej) rytm jest wszystkim! To podstawa zdrowia, daje mu poczucie przewidywalności a przewidywalność  daje poczucie BEZPIECZEŃSTWA. A przecież dla takiego Maluszka, który spędził 9 miesięcy w ciepłym, cichym, bezpiecznym brzuchu ten głośny, przebodźcowany, wypełniony ostrym światłem świat jest totalnie nieznany. Zatem jeśli dziecko będzie codziennie karmione, kąpane i usypiane w tych samych godzinach, codziennie, miesiąc w miesiąc, budujesz jego:

• zdrowie
• poczucie bezpieczeństwa, co tak naprawdę już na tym etapie przekłada się na jego pewność siebie w dorosłym życiu – ale to jest  temat na osobny wpis 😉
• W takim rytmie jest Ci łatwiej opiekować się dzieckiem, planować, wiedząc kiedy dziecko ma drzemki.

Co możesz zrobić, tu i teraz, z tym co masz ?

Zadbaj o rytm swojego dnia, regularność, rytuały. Z jednej strony niby proste, z drugiej jest związane ze zmianą/ tworzeniem nowych nawyków.  I to już nie jest takie proste. Z moimi klientkami pracuję metodą małych kroków zaczerpniętą z japońskiej filozofii kaizen stosowanej m.in. w amerykańskich przedsiębiorstwach. To zasada mówiąca, że zmiany wprowadzamy małymi krokami, stopniowo, bez drastycznych zmian po to, by mózg nie zaczął oporować i tworzyć tysięcy argumentów „na nie”. Przeprowadziłam przez nią wiele klientek, które zaczęły chodzić spać o 22.30 zamiast o 1 w nocy, a ostatni posiłek zjadają o 19.00 zamiast o 22.00. Większość Kobiet, które przychodzą do mnie z zaburzeniami hormonalnymi, z problemami tarczycy, z problemami układu rozrodczego to kobiety, które są bardzo aktywne, pracują codziennie dużo i intensywnie, chodzą spać późno i mało odpoczywają. Są zmęczone, zestresowane, wypalone. I mają problem z zajściem w ciążę lub jej utrzymaniem. ZASTANÓW SIĘ:

• jak wyglądał Twój wczorajszy dzień? (tak, wczorajszy dzień- bo tak wygląda większość Twoich dni)
• ile posiłków zjadłaś i w jakich godzinach? 
• o której godzinie wstałaś i poszłaś spać? 
• o której godzinie, ile i jak odpoczywałaś?
•  ćwiczyłaś? O której godzinie? 
• do której godziny pracowałaś? 
• czy Twój cykl menstruacyjny jest regularny? 
• czy Twój tryb życia jest przewidywalny? Cykliczny, regularny?
• jakie posiłki jadasz latem a jakie zimą? Czy przeważają produkty sezonowe?

Jeśli masz ochotę, chcesz o coś dopytać, napisz w komentarzu lub umów się ze mną na konsultację, która pozwoli dokładniej zweryfikować Twoje zdrowie i opracować konkretny, indywidualny plan naprawczo-wzmacniający Twoje zdrowie. 

Artykuł 10 wskazówek, dzięki którym wyregulujesz swój wewnętrzny zegar pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

Jaki jest twój ulubiony napój? Co pijasz najczęściej i najwięcej w ciągu dnia? Kawa? Woda gazowana? Woda mineralna? Herbata? Czarna, zielona, owocowa? A może napary ziołowe- i jesteś z siebie zadowolona, że popijasz ziółka zamiast kawy? O wszystkich słodzonych, gazowanych napojach nie wspomnę.

Ajurweda jednak poleca jako najlepszy napój, który nawilża CIEPŁĄ WODĘ. Tak, taka przegotowaną z czajnika.

Dlaczego ciepła woda?

• Oczyszcza jelita z resztek niestrawionych pokarmów. Przesuwa resztki pożywienia jak miotła. Pomyśl: czym lepiej domyjesz tłustą butelkę: ciepłą czy zimną wodą? W czym tłuszcz się szybciej rozpuści?
• Nawilża jelita a nawilżone jelita to lepsze trawienie i przyswajanie składników odżywczych. Całe ciało jest wówczas lepiej nawilżone: i organy wewnętrzne, i tkanki rozrodcze, i skóra. Wyobraź sobie: gdy polejesz skórzaną teczkę zimną wodą to ona spłynie po teczce. A ciepła woda? Ciepła wniknie w skórę… 
• Lepsze trawienie to mniej toksyn w ciele. Według Ajurwedy każda choroba zaczyna się od słabego metabolizmu i odkładania się toksyn w ciele. Z dobrze strawionego jedzenie nasz organizm czerpie potrzebne składniki odżywcze a pozostałości zamiast krążyć po układzie krwionośnym i odkładać się w organach są wydalane poprzez pot, mocz i wypróżnienia. Jeśli chcesz poczytać więcej o tym, dlaczego mocne trawienie wpływa na zdrowie, Twoją płodność i odżywienie tkanek rozrodczych zajrzyj tu. 

I jeszcze więcej:

• Ciepła woda w związku z tym co napisałam wyżej, pomaga w odchudzaniu 😉 Wbrew panującym przekonaniom, odchudzaniu wcale nie sprzyja lekkie jedzenie fit (sałatki i produkty light), które zwykle są zimne. Podstawą odchudzania jest wzmocnienie metabolizmu, a żeby go wzmocnić, potrzebne jest ciepło, w tym co jesz i w tym co pijesz.
• Nawilża skórę: więcej wypitej wody to mniej balsamów i kremów, bo po prostu nie będziesz ich potrzebować w tak dużych ilościach 😉 Nawilżenie skóry od środka to najefektywniejszy sposób nawilżania skóry.
• Pomaga likwidować uczucie zimna w ciele. Masz zimne ręce, stopy? Sypiasz w skarpetkach? Kiedyś myślałam „ten typ tak ma” ale gdy zaczęłam pić ciepłą wodę, zaczęłam rozgrzewać ciało, dostarczyć mu ciepła i problem zniknął. Zatem jeśli myślisz o sobie „ten typ tak ma”, to zacznij pić ciepłą wodę i przekonaj się, że wcale tak nie ma 😉
• Z punktu widzenia Ajurwedy: układ rozrodczy jest „zarządzany” przez bioenergię Vata. Aby Vata była w równowadze (czyli również Twój układ rozrodczy) to potrzebne jest m.in. CIEPŁO I NAWILŻANIE. A jak go dostarczyć w najprostszy, najszybszy i najtańszy sposób? Oczywiście poprzez picie ciepłej wody. 

Zdiagnozuj się

Jak jest u Ciebie? Jak pijesz? Lubisz smak wody? Zapominasz? Masz w ogóle wyrobiony nawyk picia wody?

Przeczytaj poniższe opisy. Tak, Ajurweda sklasyfikowała główne „typy” pod katem pragnienia i picia wody. Oczywiście nie musisz być tym typem i zgadzać się z opisem w 100%, ale zobacz, który jest najbliższy Tobie. Z którym zgadzasz się najwięcej.

VATA – regularne picie wody to dla Ciebie wyzwanie. Masz zmienne pragnienie. Zapominasz pić wodę. Nie masz tego w nawyku, albo musiałaś się nauczyć ją pić. Więcej, nie przepadasz za smakiem wody i koniecznie woda musi być z czymś, z sokiem, z cytryną. Pamiętaj, woda z dodatkiem czegoś to napój o konkretnych właściwościach, które mogą Ci pomóc, ale mogą też zaostrzyć dolegliwości. Np. gdy cierpisz na zgagę lepsza dla Ciebie będzie woda z limonką zamiast z cytryną.

PITTA – jeśli nie wypijesz odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia, to najpewniej zaczyna Cię boleć głowa. Masz w sobie ogień, więc ta woda jest niezbędna. W nocy budzisz się i musisz się napić? To właśnie Pitta, Twój ogień wewnętrzny. Łatwo się odwadniasz, a do tego pijesz – bo lubisz i masz swój rytuał – sporo kawy i herbaty, czy czerwone wino. Te napoje dodatkowo odwadniają.

KAPHA – z natury jesteś nawilżona. Pijesz, ale z umiarem i z reguły więcej, kiedy jest gorąco. Twoja natura to śluz, ociężałość i zatrzymanie wody, dlatego obawiasz się, że woda jeszcze bardziej to wzmoże. 

Pij zatem wodę umiejętnie: ciepłą i w odpowiedniej ilości dla swojej doszy. Naucz się ją pić dla swojego dobrobytu.

Co możesz zrobić już teraz?

Wprowadź  terapię gorących łyków.

1. Zaopatrz się w mały termos lub kubek termiczny, żeby zmieścił się do torebki i żebyś miała go cały czas ze sobą. Osobiście używam tańszego termosu, bo on z czasem wytraca ciepło i dzięki temu, w termosie mam bardzo ciepłą wodę zamiast wrzątku. 
2. Taką wodę popijasz cały dzień małymi łykami. Najlepiej 2-3 litry dziennie. Termos nosisz cały czas ze sobą.
3. Jeśli smak samej wody Ci nie odpowiada, możesz dodać plasterek wybranego, sezonowego owoca (np. jabłka) albo liść mięty, bazylii, korę cynamonu po to, by aromatyzować wodę.
4. Wprowadź nawyk picia wody. Naucz się i pij już zawsze 😊

Efekty zauważysz bardzo szybko:

• Nawilżona skóra
• Łatwiejsze wypróżnienia
• Jest Ci cieplej
• Mniej wzdęć, gazów i zaparć.
• Jesteś lżejsza
• Czujesz się lepiej. 

Powodzenia!

Chcesz się podzielić wrażeniami? Pijasz ciepłą wodę czy masz z tym problem? Może masz pytania i mogę Ci coś podpowiedzieć. Pisz śmiało!  Napisz w komentarzu a ja z przyjemnością odpowiem.

Artykuł Najtańsza, najprostsza i najszybsza terapia – ciepła woda pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.

O czym powinnaś wiedzieć w pierwszej kolejności, gdy rozpoczynasz przygodę z ajurwedą? O tym, że podstawą zdrowia i dobrobytu Twojego ciała są dobrze funkcjonujące JELITA (nasz drugi mózg). Ajurweda uczy, że każda choroba zaczyna się od słabego ognia trawiennego (Agni).

Zdrowie rozumiem jako: brak chorób, brak dolegliwości, wysoki poziom energii, odporność, płodność. I one zależą od tego, czy masz słabe, czy mocne trawienie. 

Mocne trawienie to mniej toksyn w ciele. Jeśli strawisz to, co zjadłaś, to zbędne produkty przemiany materii zostaną wydalone z moczem, potem i przez wypróżnienia. Natomiast im słabsze trawienie, tym w ciele zostaje więcej niestrawionych resztek, mówiąc ogólnie, które zamieniają się w toksyny.

Jeśli toksyn jest dużo, ciało ma problem z ich wydaleniem. Wówczas zaczynają krążyć w ciele i zaczynają się odkładać. Pojawiają się pierwsze dolegliwości, z którymi jeszcze nie idziesz do lekarza. Może to wzdęcia, zaparcia, a może strzelające stawy, zimne stopy i ręce lub może problemy ze skóra, czy szybko przybywające kilogramy.

Jak trawienie wpływa na Twoją płodność i tkanki rozrodcze?

Ajurweda uczy, że jeśli masz mocne trawienie to lepiej przyswajasz składniki odżywcze. Jesteś odżywiona = wzmocniona. Bo co z tego, że zdrowo się odżywiasz, dbasz o dietę, ale Twoje trawienie jest słabe i nie rozłoży na czynniki pierwsze pożywienia? Źle strawionego pokarmu, Twoje ciało nie przyswoi. 

Dla wzmocnienia płodności to bardzo istotne. Tkanki rozrodcze są siódmym rodzajem tkanek i są odżywiane na końcu, właśnie jako siódme! Co to oznacza? Że najpierw składniki odżywcze docierają to pierwszego rodzaju tkanek. Gdy te pierwsze są odżywione, to z tego co zostało, odżywiany jest drugi rodzaj. Gdy drugi rodzaj jest odżywiony, to odżywiany jest trzeci, potem czwarty, piąty, szósty a na końcu siódmy, czyli tkanki rozrodcze. Zatem zobacz, jak mocne musi być Twoje trawienie, by starczyło składników odżywczych dla siódmego poziomu, czyli dla tkanek rozrodczych.

Zdiagnozuj się sama

Rano przed umyciem zębów przyjrzyj się swojemu językowi. Im większy nalot: biały, czasem szarawy, tym więcej toksyn w ciele. A może Twój język na obrzeżach jest pofalowany? To świadczy m.in. o słabym przyswajaniu. Zerknij na paznokcie. Jeśli widzisz podłużne pręgi na płytce paznokcia to również świadczy o tym, że nie przyswajasz pokarmów prawidłowo.

A jak z Twoimi wypróżnieniami? Według Ajurwedy normą jest regularne, bezwysiłkowe wypróżnianie się raz dziennie. Bez stymulantów typu kawa czy czarna herbata. Czy odbiega to od Twojej normy? Czy towarzyszą Ci zaparcia, problem z wypróżnianiem, nieregularność? A może odwrotnie – chodzisz do toalety dwa, trzy razy dziennie i bliższe jest to biegunce?

Na konsultacjach zawsze sprawdzam te aspekty. Są one bardzo diagnostyczne i dużo powiedzą mi o Twoim stanie zdrowia.

Co możesz zrobić już dziś, by wzmocnić trawienie, zdrowie i swoją płodność?

WSKAZÓWKA NR I

Przede wszystkim REGULARNOŚĆ: jedzenie posiłków o tej samej porze, bez podjadania. Z trawieniem jest jak ze zmywarką do naczyń. Jak włączysz program, to po godzinie nie dorzucisz brudnych naczyń, bo wiesz, że zmywarka ich nie domyje. Z naszym trawieniem jest tak samo. Układ trawienny po posiłku włącza program, czyli uruchamia odpowiednie enzymy i robi swoje. Gdy po posiłku podjadasz i dorzucasz kolejne porcje, żołądek ma większe trudności z ich strawieniem. W konsekwencji powstają toksyny (ajurwedyjskie AMA), które odkładają się w ciele i… na dłuższą metę powodują choroby. 

WSKAZÓWKA NR II

CIEPŁE jedzenie. Gdy zjadasz zimny posiłek (przekąskę, kanapkę, sałatkę zamiast ugotowanego posiłku) ciało wkłada więcej energii w jego strawienie. Gotowany, ciepły posiłek jest łatwiej przyswajalny. Chcesz wzmocnić ciało, to nie dokładaj mu więcej pracy i go nie obciążaj. Ciepłe śniadanie, obiad, kolacja to podstawa. 

WSKAZÓWKA NR III

Najlepsza pora na obiad, czyli największy i najbardziej złożony posiłek, to czas między 12.00 a 14.00. Wtedy nasz metabolizm działa na najwyższych obrotach. Masz ochotę zjeść coś niekorzystnego? Zjedz to właśnie w tych godzinach. Więcej o tym, w jakich godzinach zjadać posiłki, pracować, odpoczywać, przeczytasz tutaj.

WSKAZÓWKA NR IV

KOLACJĘ dobrze zjeść 2 godziny przed snem. Wieczorem Twój metabolizm już zwalnia, ogień trawienny wygasa. Dobry czas na zjedzenie ostatniego posiłku wg Ajurwedy to 18.00-19.00. Wtedy Twoje ciało ma szansę na strawienie całości zanim zaśniesz. Dzięki temu nie wytworzą się toksyny, a jak już wiesz: krążące toksyny w ciele powodują… choroby.

WSKAZÓWKA NR V

Zasada: 1/3 pokarmu + 1/3 płynu + 1/3 pusty żołądek. Jedząc posiłek, Twój żołądek powinien być wypełniony: w 1/3 pokarmem, w 1/3 płynem (zupą) a w 1/3 powinien zostać pusty. To znaczy, że się nie objadasz, aż „poczujesz żołądek”. 

WSKAZÓWKA NR VI

Nie pij płynów po posiłkach. W ten sposób rozcieńczasz kwasy żołądkowe i ciało trawi gorzej i wolniej. 

WSKAZÓWKA NR VII

Jedz powoli, w miłej atmosferze. Nie pod wpływem emocji. Nie na stojąco. Nigdy w biegu. Nie przed komputerem czy telefonem. Z uważnością. Dobrze przeżuwaj, bo część enzymów znajdujących się w ślinie zaczyna trawienie już ustach.

Co teraz?

Mam nadzieję, że powyższe wskazówki są dla Ciebie jasne. Ale zanim przejdziesz do działania, mam dla Ciebie propozycję od czego zacząć. 

1. Wypisz te wskazówki , które już wcielasz w życie. Są naturalną częścią Twojego rytmu dnia.  Kontynuuj je. Nie zbaczaj z kursu.
2. Wypisz maksymalnie dwa pomysły, którymi zajmiesz się w pierwszej kolejności.
3. Zastanów się, jakie kroki podejmiesz już teraz, aby przejść do realizacji wybranych pomysłów.
4. Wyznacz sobie terminy: kiedy zaczniesz. 
5. Z zapałem, który prawdopodobnie w tej chwili Cię wypełnia – zrób pierwszy mały krok, który przybliży się do wzmocnienia trawienia i poprawy zdrowia.

Powodzenia! Dbaj o trawienie i ciesz się zdrowiem! Masz pytania – pisz śmiało!  Dorzuć je w komentarzach. Chętnie odpowiem.

Artykuł 7 prostych wskazówek jak wzmocnić trawienie dla zdrowia i płodności pochodzi ze strony Monika Kogut | Mama i Ajurweda.